Существует масса причин, по которой организм отказывается худеть, как бы не пытался его владелец. Все потому, что чаще всего человек дает неправильную установку себе и своему телу. Как справиться с весом раз и навсегда, и не мучать себя скачками веса.
Рассмотрим несколько причин, по которой вес возвращается снова:
Диеты обычно кратковременны, и нельзя голодая неделю не набрать вес снова. Необходимо постоянно питаться правильно, а не сидеть на низкокалорийной диете небольшой отрезок времени. Вес уходит в первую неделю за счет жиров, а потом может включить энергосбережение, и начнет худеть за счет мышц.
Если силы воли столько заниматься в спортзале не хватает, то можно просто ходить по улице, по магазинам. Это позволит расходовать калории более эффективно.
Нельзя исключать из питания углеводы. Они необходимы, чтобы не происходило сбоя в организме. Если отказаться от углеводов, то человек будет постоянно чувствовать себя усталым. Старайтесь вместо быстрых углеводов — сахара, давать организму медленные — фрукты, овощи, каши.
Можно поменять конфеты на сухофрукты, несладкие фрукты. Можно есть тертую морковь, ягоды: малину, ежевику, чернику. Это вкусно и полезно, а вот свежевыжатые соки вредно.
Фитнес не поможет похудеть. Если человек не сможет отказаться от своей любимой пищи, которая и накапливает вес. Тут нужно четко понимать, что надо включать систему самоограничения, и поблажек не будет, иначе процесс похудения закончится новым набором веса.
Конечно вареную свеклу есть вкуснее, но надо переходить на те продукты, которые максимально не калорийны. Неочищенный рис и белый рис огромная разница, поэтому съев небольшую порцию роллов человек добавляет в организм массу углеводов.
Человек не правильно расходует калории. Питаясь, например одним пакетом фиников в день, он ест мало, но обмен веществ замедляется, и после того, как диета прекращается, все съеденное превращается в жир.
Необходимо худеть плавно. Если потребление калорий было 2200, то переходим на 1700, и так поддерживаем питание долгое время. Вес будет взят, если колебаний не было не менее 2-х лет. В этом случае организм перестраивается под новую диету.
Это жесткая самодисциплина, которую придется соблюдать постоянно. Точно также и с фитнесом. Если не заниматься, то тело обретет прежнюю форму, поэтому тот, кто хочет получить тело мечты должен ходить на занятия постоянно, плюс соблюдать диету.
В противном случае любые диеты насмарку, так как замедленный обмен веществ и малая подвижность наряду с калорийными продуктами вернут все обратно.
А каких правил при похудении придерживаетесь Вы? Поделитесь в комментариях.