Однажды мне пришлось обратиться к ортопеду из-за очень сильных болей в позвоночнике. Врач, к которой я пришла за консультацией, работает еще с советских времен. Но на пенсию не собирается, говорит, что коллеги без нее не справятся. Теперь я понимаю, почему.
Она действительно знает, как избавиться от уже существующих симптомов и предупредить развитие недуга. Конечно, не все могут позволить себе оплатить клинику, которую посещаю я. Но оказывается, есть приемы, которые помогут прекратить боли в позвоночнике, в том числе, в шейном отделе.
Чтобы спина не болела, прежде всего необходим тонус мышц и отсутствие проблем с кровообращением. Не менее важна подвижность суставов. Все это обеспечивается простым упражнением. Если выполнять его, можно постепенно забыть о позвоночных болях. Мой лечащий врач назвала его “Скалолаз”.
Я думаю, многие слышали об этом способе укрепить мышцы, но не все понимают его реальную пользу:
- Сначала займите такое положение, как будто вы собираетесь отжиматься от пола и максимально прогнитесь в пояснице.
- Медленно и по очереди поднесите колени к груди, а затем поставьте их обратно, как будто карабкаетесь по полу. Только не нужно дотрагиваться ступнями до пола.
- Многим пункт “2” покажется слишком трудным, поэтому поначалу можно просто стоять в указанном положении максимально возможное время. Это поможет вам укрепить поясничные мышцы. Далее нужно постепенно осваивать полную версию упражнения.
А вот кровообращение вряд ли можно улучшить разными видами упражнений. Здесь может помочь массаж. Только учтите, что массажист должен быть профессионалом. При отсутствии такой возможности можно приобрести массажную подушку из тех, что сейчас продаются в магазинах.
Желательно использовать все описанные способы лечения в комплексе, тогда желаемый эффект будет быстрым.