Кроссфит -система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом в 2000 году. Это подобие круговой тренировки, где упражнения подобраны для развития сразу нескольких физических качеств: силы, ловкости и выносливости. Грубо говоря, включаешь в комплекс такие разные упражнения как прыжки, железо, бег, канат и т.д. и выполняешь их с минимальными перерывами. Есть много мнений о кроссфите. От восторженных откликов до ярого неприятия. Выскажу свое мнение.
К сожалению, время неумолимо. Вроде только вчера жизнь играла всеми красками, а сегодня уже полтинник. Грустно но без вариантов. Наше поколение привыкло к физической активности. Начинали еще с подвалов, в которых находились самопальные качалки, потом, в той или иной форме, спорт был с нами всегда. Но с возрастом что-то изменилось. Уже и лень и силы не те, да и стимулы пропали. Да и просто надоело. Лучше полежать на диване или пивка попить. Но стоит бросить спорт, физкультуру, движуху(можно назвать как угодно), как начинаешь превращаться в развалину. А если шлифануть пивком, то это просто контрольный выстрел. Пришлось возвращаться в спортзал. И тут, при рассмотрении вариантов пенсионерского спорта, решили попробовать кроссфит.
И оказалось то, что надо. Уже не нужны огромные мышцы, или рекорды в становой тяге. Надо чтобы хорошо дышалось, ровно билось сердце, выглядеть бодрячком. Нужны функциональные тренировки. Поэтому идем на свежий воздух( при нелетной погоде в зал), берем что есть под рукой или на что лег взгляд (скакалку, железо, камеру, молот, прыжки, турник, интервальный бег и т.д.) и бомбим упражнения по очереди. Если 3-4 станции, то без перерыва, отдыхаем после полного круга. Если станций 5-10, то отдыхаем после каждого упражнения. Вот это для лиц пенсионного возраста очень важно. Настоящий, высокоинтенсивный кроссфит не очень хорошо влияет на сердце, т.к. оно работает в режиме кислородного голодания. Поэтому, лучше вовремя подышать. А так как все время разные упражнения, все это хорошо воспринимает психика, что в возрасте тоже важно.
Как вариант физической активности кроссфит то что надо. Если адаптировать под себя, подобрать упражнения или комплексы по интересней. И самое главное, помнить сколько тебе лет. И правильно чередовать нагрузки и отдых. Как говорили древние, все яд и все лекарство. Зависит от дозы. Лучше и не скажешь.