Для новичков медитация может показаться диковинной и сложной. На самом деле это не так, точнее не совсем так. Действительно, высшей целью медитации является полное отключение мыслительного процесса, для того чтобы стать одним целым со всем сущим. Но такого мастерства достигают опытные адепты. Хотя и это вполне реально, если серьезно относиться занятиям медитацией.
Начать свою практику можно самостоятельно, без наставников, что является несомненным преимуществом. Нужно лишь знать простые правила, которые мы перечислим ниже:
- Выбирайте умиротворенные места, в которых вас не будут отвлекать посторонние люди и звуки. Побеспокойтесь, чтобы домашние животные также не беспокоили вас.
- Желательно, чтобы в помещении был приглушенный свет.
- Необходимо выбрать любую удобную для себя позицию, но при условии, что позвоночник будет находиться в прямом положении.
- Не регламентируйте время медитации по часам. Процесс должен идти естественно.
Как провести медитацию и не уснуть?
Сон в процессе медитации распространенная проблема для новичков. Дело в том, что большинство начинающих выбирают позу для медитации в положении лежа. Слушая подкасты или занимаясь дыхательными практиками лежа на диване, можно легко заснуть. Если такая проблема часто происходит с вами, смените прежнюю позицию на позу лотоса.
Такая поза будет не слишком комфортной, поэтому речи о том, что вы сможете заснуть, и быть не может. Со временем вы привыкните, и такое непривычное положение будет вполне комфортным. Так как к этому времени у вас будет опыт пребывания в медитативном состоянии, то позу лотоса можно будет сменить на любую другую удобную позицию, а проблема со сном должна уйти.
Главные цели медитации
Существует огромное количество медитаций: на привлечение денег, на прощения себя, для избавления от страхов, для создания гармоничных отношений в паре. Однако общая направленность в медитативной технике выражается в следующем:
- В понимание себя.
- Обретение покоя.
- Осознания своего я и окружающего мира.
- Отключение мыслей и внутреннем диалоге.
Конечным этапом медитации является просветление. Достигнув такого уровня, человек может использовать свой разум без применения логики и анализа. Но даже на начальных уровнях медитации практикующие замечают позитивные изменения в жизни, начинают понимать прежние вещи и явления по-новому. Медитируйте, и ваша жизнь станет ярче и интересней.
Понравилась статья, ставь лайк!
Также приглашаю вас подписаться на мой подкаст