Похудеть
Вес очень сказывается на здоровье сердца. И лучшая новость заключается в том, что это не предложение "все или ничего", вам не нужно быть в своем идеальном весе, чтобы извлечь выгоду, потеря даже небольшого лишнего веса может иметь большое значение.
Тренируйтесь Ежедневно
Исследования показали, что ведение малоподвижного образа жизни невероятно опасно для вашего здоровья. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно начинать подготовку к марафону или переходить в тренажерный зал, всего 30 минут в день легких упражнений могут иметь огромное значение для улучшения вашего здоровья сердца.
Спите Больше
Помимо того, что это ключевой компонент поддержания здорового веса, достаточный сон играет большую роль в здоровье сердца.Нехватка сна увеличивает риск возникновения боли в груди, сердечного приступа или инсульта. Хотя это по-разному для всех, от 7 до 9 часов сна в сутки-идеальный вариант.
Уменьшите Стресс
Мы все испытываем стресс ежедневно, и не все это плохо, это просто жизнь. Будильник, который звонит по утрам, может быть стрессором. Такой стресс может раздражать, но он не убьет вас. Но постоянный, хронический стресс, который может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы уменьшить стресс или, по крайней мере, его влияние на вас, занимайтесь спортом. Упражнения-одно из лучших средств для снятия стресса. Другие отличные средства для снятия стресса включают медитацию, купание в ванне, массаж или даже просто звонок другу.
Будьте Общительны
Человек — существо социальное. А значит, именно это влияет на здоровье организма в целом. Не отказывайтесь от общения и новых знакомств. Если вам не хочется выходить из дома, загляните с социальную сеть.