1. После 30 лет откажитесь от чрезмерного использования косметики.
2. После 30 лет делайте зарядку для мышц лица.
3. После 30 лет всегда в теплое время года пользуетесь солнцезащитными косметическими продуктами.
4. После 30 лет употребляйте продукты, богатые на фолиевую кислоту.Это вещество способствует быстрой регенерации клеток, поэтому у вас лучше будут расти ногти и волосы, а кожа станет мягкой, гладкой и упругой. Включите в свой рацион зелень, цитрусовые фрукты, все разновидности орехов и т. п. Обязательно приобретите продукты, которые содержат данный витамин, и держите их у себя в холодильнике, чтоб выработать здоровую привычку правильного питания. В 30 лет лучше исключить жирные, сладкие и мучные продукты, которые могут вызывать появление лишнего веса, угри и различные заболевания.
5. После 30 лет спите не менее 8-ми часов в суток.
6.Регулярные зарядки.
7.Принимайте витамин D В идеале раз в полгода каждому человеку рекомендуется делать анализ крови для контроля уровня наиболее важных витаминов и минералов: A, D, E, K, C, B1, B5, B6.
8. Планируйте активные выходные.
9. Ешьте меньше соли Избыток соли в рационе — одна из самых популярных причин задержки жидкости в организме.
10. Просыпайтесь на 30 минут раньше Вне зависимости от того, сова вы или жаворонок, просыпаться на полчаса раньше привычного времени — верный способ сделать свой день лучше.
Спасибо за просмотр,буду рада если поставите лайк и подпишетесь.
