После 40 лет мы наблюдаем не очень хорошие изменения в нашем организме. Замечаем как тускнеют волосы, кожа становится дряблой, ухудшается обмен веществ.
Из этой статьи вы узнаете что нужно есть, чтобы замедлить и отдалить старение и чувствовать себя прекрасно после 40 лет. Ведь питание составляет очень важную часть нашей жизни.
Подпишитесь на мой канал, чтобы каждый день узнавать, как становиться здоровее и счастливее.
Давайте посмотрим какие продукты нужно регулярно есть после 40 лет.
Жирная рыба
Жирная рыба поможет сохранить ваши волосы, кожу, кости и ногти отличном состоянии. Также поможет привести в норму уровень холестерина. Еще рыба помогает работе сердечно-сосудистой системы и предотвращает сердечный приступ, инсульт и сердечные заболевания.
Все благодаря Витамину-D, полезным белкам, жирам и аминокислотам.
Помидоры
Помидоры невероятно полезны и помогают нам во многом.
Во первых: они предупреждают развитие рака, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Во вторых: за счет их маленькой калорийности они являются замечательным перекусом. А если есть их с хорошим оливковым маслом, то эффект будет еще лучше, т.к. масло поможет вывести токсины и сделает кожу более мягкой и эластичной.
Еще важный плюс помидоров– содержание лейкобина поможет избавиться от хронических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, а также предотвратить онкологию.
Цельнозерновые продукты
Если в вашем рационе будет такой продукт, то можно практически не переживать за свое здоровье. В цельнозерновых много минералов, Витаминов-В, клетчатки.
Все это позволяет регулировать уровень сахара в крови, снижать уровень холестерина и кровяное давление. Также помогает похудеть и поддерживать вес в норме.
Я рекомендую вам:
- Есть больше свежих ягод, фруктов и овощей.
- Если вы любите мясо, то употребляйте курицу и крольчатину. Они нежные и нежирные
- Кушайте орехи. Почаще, но немножко. Все таки они достаточно жирные и калорийные. Они, кстати, являются отличной профилактикой сахарного диабета.
- За завтраком или перед сном будет полезно пить кефир, ряженку или снежок. Кисломолочные продукты улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Надеюсь, вы узнали для себя что-то полезное и будете питаться правильно. Пишите в комментариях какие еще продукты, по вашему мнению, необходимы после 40 лет. А также ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы быть здоровыми и красивыми.