Сегодня поговорим на тему о голодании.
Начитавшись кучу информации и испробовав ее на себе, я могу вам точно сказать полезно временное голодание или оно наносит непоправимый вред вашему здоровью.
Итак, интервальное голодание бывает разным. Для того, чтобы понимать, что собой представляет интервальное голодание, обратимся к интернет источникам.
Интервальное голодание — это режим питания, при котором периоды приема пищи и воздержания от приемов пищи чередуются. Они строго ограничены по времени.
Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространенные — 16/8 и 20/4.
При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ.
Есть ещё один вид голодания, он более экстремальный, но и эффект от данного вида голодания больше. Это голодание на воде. Оно может варьироваться от одного дня до 40 дней.
На практике я испробовала эти 3 вида голодания. И сейчас подробно расскажу какой вид голодания мне больше понравился и какой считается более полезным.
Начнем с интервального голодания 16/8 и 20/4.
Интервальное голодание 16/8 означает, что в течении 8 часов вы едите, а оставшиеся 16 часов ваш организм отдыхает. Но в эти 8 часов вы не должны есть так как в последний раз! В эти 8 часов ваше питание должно быть максимально приближенно к правильному. Давайте рассмотрим каким оно должно быть.
Я считаю, что завтракать нужно обязательно и это основной прием пищи, который даёт заряд энергии и бодрости на целый день. Может не на целый день, но на пол дня точно!
Но если организм не хочет есть, то и насиловать завтраком его не нужно. В этом и плюс интервального голодания, что время для принятия пищи вы выбираете сами, главное, чтобы оно было ограничено 8-часовыми рамками.
Например, первый прием пищи у вас в 12 часов дня, последний же прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера. Тогда режим 16/8 будет соблюдён.
Если вы завтракаете, например в 7 часов утра, то последний прием пищи должен выпадать на 3 часа дня.
Такой же режим и при питании 20/4. 4 часа вы употребляете пищу, 20 часов ваш организм отдыхает от еды.
Во время отдыха вашего ЖКТ вы можете пить чай, травы и даже кефир.
С интервальным голоданием мы разобрались, теперь перейдем к голоданию на воде.
Итак, как уже писалось выше, голодание на воде подразумевает под собой полный отказ от пищи на срок от одного дня до 40 дней.
Однако, перед тем как соблюдать данный вид голодания вы должны питаться более лёгкой пищей.
Перед соблюдением данного вида голодания, примерно за неделю, а лучше за две, вы должны отказаться от мучной, жирной и жаренной пищи, а также следует отказаться от алкоголя и сахара.
Это нужно, для того чтобы очистить наш организм от шлаков и токсинов, чтобы при голодании мы не чувствовали все прелести происходящие с организмом во время клеточного очищения организма.
Считаю, что данный вид голодания можно соблюдать тем людям, у которых нет проблем с ЖКТ, диабета и иных хронических заболеваний.
На практике я соблюдала данный вид голодания на протяжении 5 дней, но пила в данном случае не воду, а травяные чаи.
Считаю данный метод более гуманным, так как именно в период отказа от пищи наш организм нуждается в пополнении его витаминами и микроэлементами, что можно найти в травяных чаях и настоях.
На практике тяжело переносить голод первые 2 дня, на 3-й день организм привыкает к такому режиму и происходит ацитодический криз. Однако у каждого организма данный этап происходит по-разному. У кого-то на 3 сутки, а у кого-то на 5.
Что вы ощущаете в этот период? В этот период у вас появляется чувство лёгкости, постоянно хочется двигаться, поднимается настроение.
Можно сказать вы постигли "Нирвану")))
Но учитывая все за и против рекомендую питаться по режиму 16/8, голодать 1 день.
Тогда вы будете ощущать лёгкость в организме, легко просыпаться по утрам и не страдать отёками!
Всем здоровья!
