Недавно я уже писала о том, почему важно отдыхать. Давайте теперь разберемся в том, как же стоит это делать
1. Ограничьте время, проведенное в гаджетах
В первую очередь попробуйте проанализировать, сколько вы проводите за экраном мобильных устройств. Бессмысленный скроллинг в интернете не нагружает нас физически, но мозг просто разрывается от обилия порой и не нужной информации. Вы можете получить отчет экранного времени в любом телефоне, или даже выставить время, в течении которого вы можете сидеть в телефоне. Для меня было ужасом осознать, что в телефоне я провожу до восьми часов в день, и я решила поставить себе ограничение. Когда вы понимаете, что на нужные моменты времени в телефоне вам может не хватить, вы реже просто ток открываете ленту инстаграмма.
2. Цифровой детокс
Попробуйте хотя бы на пол дня полностью ограничить себя в использовании любых гаджетов. Вместо просмотра фильма сходите на свежий воздух, займитесь любимым хобби, проведите время с близкими. Вы будете удивлены тому, насколько много сил у вас отнимают телефоны, планшеты и так далее.
3. Медитируйте
Вы когда-то пробовали медитацию? Многим кажется, что это сложный процесс, требующий огромного опыта. Но для качественной медитации вам достаточно 20 минут вашего времени, тишина и место, где вам будет комфортно. Примите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь. Представьте как все лишние мысли покидают вашу голову, как все тело становится расслабленным и теплым. Вспомните хорошие моменты вашей жизни или попробуйте разобраться в текущей проблеме и разложить все по местам. Наш мозг — тоже компьютер. А что мы делаем, когда у компьютера забивается оперативная память? Все верно — перезагружаем.
А какими способами вы даете себе отдых? Или что вам помогает?
Прочитать, почему так важен отдых можно тут.