Любой уважающий себя мужчина мечтает обладать широкими плечами (если только он уже не является их счастливым обладателем). Оно и понятно: широкие плечи – это эталон красивого и привлекательного мужского телосложения. И если вы ими обладаете, то они точно не останутся незамеченными.
Другой вопрос: а можно ли вообще сделать свои плечи более широкими? Поддаются ли плечи расширению с помощью тренировок?
Отвечаем:
Ширина плеч – понятие растяжимое. Чаще всего, когда мы говорим о широких плечах, то мы подразумеваем не столько реальный размах плеч в сантиметрах, сколько их визуальную ширину.
А вот визуальная ширина уже определяется не столько их реальным размахом, сколько соотношением пропорций разных частей тела. В общем случае, для того, чтобы ваши плечи выглядели широкими, нужно, чтобы выполнялось два основных условия:
1. Ваша талия должна быть узкой. Никакого пивного живота. Никого лишнего жира. Никаких свисающих по бокам складок.
2. Ваши дельтовидные мышцы должны быть развиты как можно сильнее. Именно они "выставляются" по бокам ваших плеч, и именно они создают их визуальную ширину (при условии выполнения предыдущего пункта).
Только так и никак иначе.
Сами по себе скелетные мышцы расширить не получится никакими тренировками. Особенно если ваш скелет уже давно сформировался.
Может быть, в юном подростковом возрасте это ещё как-то возможно (хотя это тоже подлежит большому сомнению), то когда вам уже за 25, то говорить об этом просто бессмысленно.
Поэтому, если всерьёз рассчитываете сделать ваши плечи визуально шире, то вам следует сосредоточиться на двух вещах:
1. Диета. Чтобы сжечь жир на талии (если он у вас есть). Лучше всего справляется с этой задачей низкоуглеводная диета.
2. Упражнения на дельты. Можно сделать даже специализацию на дельты и выделить для них целый отдельный тренировочный день в своей тренировочной программе (откровенно говоря – это лучшее, что вы можете для этого сделать).
Вот и всё больше никаких секретов для этого не существует. Забудьте про все остальные мифы раз и навсегда. Расширить свои плечи вы можете так и только так.
Если вы с этим не согласны и у вас есть своё мнение на этот счёт – высказывайте своё мнение в комментариях (и не забудьте подписаться на канал)!
