Просмотрев в просторах интернета долгие и порой нудные ролики психологов о том как сохранить спокойствие,я сделала краткие выводы. Без лишних слов перейду к способам обретения душевного равновесия:
1. Всегда быть занятой делом/работой. Главным условием является максимальная вовлечённость в процесс,нужно быть сконцентрированной только на том что делаешь,ничто не должно отвлекать от текущей деятельности. Скажи нет многозадачности!)
2. Делать что-либо для других. Тут работает принцип "хочешь помочь себе,помоги другому". Все объяснимо:помогая другому ты понимаешь что у тебя не все так плохо,плюс благодарность того кому помогаешь,отвлекаешься от своих мыслей.
3. Думать о будущем только положительно. Как правило многих тревожит будущее,пандемия и не стабильная ситуация в стране ещё больше загоняют в тревожность. А раз "загоны" ситуацию не изменят, может лучше думать о хорошем?!
4. Физические нагрузки. Конечно для каждого своя!Физическая активность влияет на настроение,доказано уже давно,что умеренные нагрузки улучшают настроение (за счёт выработки серотонина и дофамина).
5. Не засорять свой мозг. Ограничить просмотр соц. сетей,телевизора и интернет ресурсов.
Если у тебя есть идеи о том как привести чувства и ум в равновесие,как быть психически стабильным(ой) пиши в комментариях,буду рада узнать что-то новое!