Похудеть хочет каждый, у кого имеются проблемы с лишним весом. Худеть - не значит ничего не есть или есть мало. Нужно правильно выбирать продукты и перестраивать свое питание полностью. Не стоит экспериментировать с диетой, так как похудеть вряд ли получится, а что еще хуже можно навредить своему здоровью.
В этой статье я подробно расскажу о некоторых моментах, которые нужно учесть при похудении. И так, поехали !
1 Отказ от быстрых углеводов
Под сахаром подразумевается не только то, что кладут в чай, а вообще все продукты содержащие сахар – пирожные, конфеты, сухофрукты... “Мучное” – это все, что содержит муку – хлеб, пирожные, мясо в панировке и тп. Белый шлифованный рис – такой же быстрый углевод как манка. Выбирайте вместо него темные виды риса – необработанные. Картошка, особенно жареная, худеющим противопоказана
2 Главный продукт - зеленые овощи
Такие овощи малокалорийны и богаты питательными веществами, которые помогают нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. Чем разноцветнее ваша тарелка, тем полезнее. Так же прием в пищу такой зеленой тарелки улучшит ваше самочувствие .
3 Завтрак обязателен
Для похудения очень важен сытный правильный завтрак. Ведь днем у вас еще есть время потратить лишние калории, а вот плотный ужин на ночь точно отложится в виде жира. Перенесите плотное питание на утренние часы, а к вечеру старайтесь есть как можно менее калорийные продукты.
4 Исключить майонез и сметану
Вместо майонеза и сметаны заправляйте салаты лимонным соком и нежирными соусами. И для здоровья полезно и менее калорийно.
Подробнее о вреде майонеза и почему его надо исключать из рациона в следующих статьях
5 Пить много воды
Пейте много воды, не менее 4-5 стаканов в день. Именно воды, а не чая или кофе. Кофе, конечно, тоже очень позный напиток, но не для похудения. Плюсом желательно пить воду утром за 20 минут до приема пищи и вечером, после ужина.
Это были все советы для похудения, в следующей статье - как похудеть без диеты. Если вас интересует данная, для многих проблемная тема, то не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить больше статей на тему похудения.
