Если у вас диета для похудения еще ассоциируется со словом «изнурительная» и вареной морковью, вы просто не пробовали средиземноморскую вариацию. После такого диетического рациона многим не хочется возвращаться к привычному, потому как, скорее, его можно назвать сводом пищевых принципов, чем строгими ограничениями.
При этом носители подобного питания, употребляя большое количество жира, не имеют склонности к ожирению и отмечают низкий уровень сердечнососудистых заболеваний.
Что делает диету эффективной?
Многие диетологи и ученые вели спор на тему того, почему средиземноморские пищевые привычки положительно влияют на здоровье. Некоторые отмечали большое количество морепродуктов и рыбы, другие – употребление оливкового масла в основе. Однако, ни одно, ни другое безоговорочно доказать не удалось.
Суть заключается в сбалансированности питания.
Сегодня мы разберем основные составляющие средиземноморской диеты
- Большое количество свежих овощей, бобов, семян и орехов – источник витаминов, полезных жиров, растительного белка и микроэлементов.
- Можно и нужно есть хлеб и макаронные изделия из зерновых культур, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови, а также содержат большое количество клетчатки, выводящей шлаки и токсины из организма. И, кроме того, они очень питательны и надолго дают ощущение сытости.
- Оливки и оливковое масло – неотъемлемые составляющие диеты, что обеспечивают наполнение энергией.
А на сайте Tartufi.ru можно приобрести настоящее качественное оливковое масло, а также черные и зеленые оливки, которые точно справятся со своей задачей энергонаполнения, благодаря исключительно натуральному способу производства. Кстати, для разнообразия у нас также есть паштет из зеленых оливок.
- Большое количество птицы, рыбы и морепродуктов – источник белка, фосфора, микроэлементов и полиненасыщенных кислот.
- Из молочных продуктов – натуральные йогурты и сыры.
- Ежедневным десертом в рационе выступают фрукты и сухофрукты.
- Активный образ жизни, как важнейшая составляющая диеты, что необходима для сжигания калорий, укрепления сердечной мышцы, выработки гормонов, позволяющих бороться со стрессом, улучшения сна.
Это основные принципы, которых нужно придерживаться. Строгие ограничения ушли в прошлое, ведь доказано, что прекращение жесткой диеты может привести к резкому набору веса.
Употребляя натуральные, вкусные и питательные продукты, вы преображаете не только тело, но самочувствие и настроение. Помните, что все ваши цели, где похудение среди их числа, достигаются через любовь и уважение к себе.
С заботой о вас, команда Tartufi.ru!