План утренней зарядки о которой писал ранее.
- Наклоны головы вперёд - назад по 6 раз.
- Наклоны головы влево - вправо по 6 раз.
- Вращение головой по/против часовой стрелки.
- Руки опущены - вращаем плечами по переменно вперёд - назад, 6 раз в каждую сторону.
- Руки выпрямлены - вращаем в обе стороны одновременно, по 6 раз.
- Резкие взмахи руками по очереди 10 раз.
- Согнутые руки отводим назад, затем один раз отводим прямые руки 6 раз.
- Руки в стороны - вращение кистей по 10 раз.
- Наклоны в перёд до упора - 10 раз.
- Вращение таза в обе стороны - 10 раз.
- Наклоны влево - вправо с поднятой рукой - 6 раз в каждую сторону.
- Руки над головой в замке, наклоны во все стороны - 6 раз в каждую.
- Руки в стороны - вращение корпуса - 6 раз в каждую сторону.
- Глубокие приседания, руки перед собой - 10 раз.
- Махи ногами по очереди во все стороны - 6 раз в каждую.
- Присед на одной ноге, другая вытянута в перёд - 6 раз на каждой.
План утренней советской зарядки. Не знаю насколько он точный, ведь в сознательном возрасте мне не довелось застать эту страну, но выглядит правдоподобно. Спустя неделю напишу отчёт о первых результатах. Кому интересно буду рад об этом услышать в комментариях. Кому нет, тоже с удовольствием прочитаю вашу "конструктивную" критику.
