Всем привет, данная статья создана для тех кто набирает массу или пытается привести себя в форму.
1. Молоко является не плохим поставщиком белков
В одном стакане натурального молока содержится 8 грамм белка. Так называемые "жидкие" белки. Они быстро и качественно усваиваются.
Один из составляющих молока "Казеин" имеет свойство долго усваиваться, обеспечивая этим постоянную поставку амино кислот к мышечным тканям.
2. Предупреждение появления большой жировой прослойки
Во время тренировок вам необходимо усилено питаться. Высокая калорийность пищи приводит в действие гормон "Инсулин" который превращает углеводы в жир.
Молоко в свою очередь блокирует работу данного гормона, что не позволяет жировой прослойке расти.
3. Энергия и выносливость
Большое содержание витамина B обеспечивает хороший энергетический обмен, что подразумевает большую продуктивность на тренировках.
Употреблять нужно только сырое, не обработанное молоко. Только так можно получить максимальную пользу от него.
Сейчас не проблема найти человека, который будет вам возить свежее молоко прямо к вашему подъезду
На этом у меня всё. Будьте здоровы, в наше-то время!