Каждый человек слышал о том, что свое утро надо начинать с чашки кофе. Однако с этим утверждением можно поспорить.
То, как индивид встретит свое утро, зависит от его вечернего настроя. Как же нужно провести свой вечер, чтобы с утра быть выспавшимся и полным энергии?
Перед отходом ко сну комнату следует проветривать
Свежий ночной воздух поможет заснуть, сделает сон продолжительным и крепким. Летом же окно и вовсе можно оставить на ночь открытым, если погода позволяет.
Подготовка к рабочему дню
Зачем тратить с утра время на сборы всех необходимых для работы вещей, если это можно сделать перед сном? Без спешки и суматохи утро индивида будет более спокойным, а день станет продуктивным.
Взаимосвязь гаджетов и хорошего сна
Для того чтобы не сбить свой режим отдыха, вечером стоит отказаться от использования ноутбука, телефона или планшета. Дело в том, что синий свет от экрана любого гаджета мешает выработке мелатонина — гормона, помогающего индивиду быстро заснуть.
Сделать выводы о прошедшем дне
А чтобы перед сном не было скучно, засыпая, индивид можно подумать, что прошедший день ему принес, чему человек научился, и какие уроки он усвоил. Главное — постараться сосредоточиться на позитиве, не думать о плохом.
Если понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.