Уже заканчивается второй месяц осени и на улицах начинает все больше появляться чихающих и шмыгающих носом людей.
Каждый начинаем задаваться вопросом: как же обойти стороной всю эту чихающую толпу стороной и не заболеть простудой. Кто-то начинает яростно принимать иммуномодуляторы, кто-то переходит на традиционную медицину, а кто-то просто надеется, в этом году он не заболеет.
Предлагаю вашему вниманию ТОП-5 добавок для повышения иммунитета и где их можно приобрести.
Улучшает способность лимфоцитов бороться с микробами, а так же увеличивает выработку Т-лимфоцитов (Т-лимфоциты регулируют клеточный иммунитет, т.е. укрепляют иммунную систему). Чеснок так же выступает "разжижителем" крови, поэтому его с опаской можно употреблять тем, кто принимает другие разжижители крови, например, Аспирин.
Как принимать: Для максимальной пользы рекомендуется употреблять в пищу 3-6 зубчиков чеснока в течение дня. Если же чесночный аромат вас не сильно прельщает, можно употреблять чеснок в капсулах. Норма 600-1200 мг.
Где взять: чеснок в зубчиках - в магазине (ок. 40 руб. за 3 головки). Чеснок в капсулах - в аптеке, на айхербе (ок. 500 руб. за 100 капсул).
Является антиоксидантом. При регулярном употреблении уменьшает продолжительность и тяжесть простуды. Так же повышает активность иммунных клеток и участвует в синтезе коллагена. Участвует в выработке нейромедаторов (помогают сохранять яркость эмоций и быстроту реакции). Поэтому недостаток витамина С можно выявить при появлении усталости и плохом настроении.
Как принимать: рекомендуемая доза Витамина С- 1-2 гр. Необходимо разделить на 3 приема в день.
Где взять: Шиповник (426 мг/100 гр), киви (97 мг/100 гр), апельсины (57 мг/100 гр) - в магазине. Аскорбиновая кислота, витамин С в таблетках - в аптеке.
Цинк - это очень важны элемент в организме. Способствует быстрому заживлению ран, укрепляет нервную систему, активизирует естественную защиту организма от вирусов. Если начать принимать цинк в течение нескольких дней после начала болезни, тяжесть болезни уменьшится, а количество дней сократится. Однако, высокие дозировки цинка могу раздражать ЖКТ, поэтому в течение пары дней после окончания болезни необходимо снизить дозировку приема.
Как принимать: рекомендуемая доза при заболевании- 50-80 мг в день. При приеме антибиотиков необходимо принимать в разные промежутки времени.
Где взять: семечки подсолнуха (5 мг/100 гр), сыр (5 мг/100 гр), говядина (3,2 мг/100 гр) - в магазине. В капсулах - в аптеке, на айхербе (ок. 700 руб. за 250 капсул)
Обладает противовирусным эффектом. Снижает риск осложнений (напр. таких как пневмония). Стимулирует иммунитет с неострой стадией заболевания.
Как принимать: так как эхинацея продается в таблетках или настойке, то рекомендуемая доза: 900 мг в сутки.
Где взять: продается в аптеках в виде таблеток или настойки.
Спирулина - сине-зеленая водоросль, которая богата белком. Повышает иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект, выводит из организма токсины и шлаки. Некоторые исследования подтверждают, что спирулина помогает уменьшить симптомы аллергии в носу (зуд, чихание).
Как принимать: рекомендуемая доза - 2 гр. в сутки.
Где взять: в аптеке, на айхербе (ок. 700 руб за 240 шт)
В заключении хочу сказать, что бады являются дополнительными средствами для поднятия защитных свойств организма.
А что применяете для иммунитета Вы?