Почти каждому худеющему хочется пройти путь похудения безболезненно ( не травмируя психику) и легко.
Так вот, для таких людей предлагаю варианты похудения, учитывая сохранность морального состояния.
Нашумевшее ИГ/ Интервальное голодание
~ такой тип питания подходит для людей, которые любят плотно покушать. (Некоторые ученые расценивают ИГ, как самую комфортную систему питания для человеческого организма)
В чем суть:
• Для начала нужно выбрать удобное время для пищевого окна
16/8 - 16 часов(включая здоровый сон) Ваш организм не должен получать пищу, во время голода можно пить воду и чай без сахара(кофе/ и др. не содержащие сахар напитки).
-8 часов- это Ваше пищевое окно
Приемов пищи может быть 2-3, но лучше, конечно 2.
К примеру:
В 10:00 у вас завтрак, плотный и самый вкусный, а следующий приём пищи, не менее насыщенный, будет в 18:00.
~Я,конечно, понимаю, что не всем удаётся продержаться 8 часов без еды, поэтому разрешаю чем-нибудь перекусить и не изнурять себя голодом.
После 18:00 начнётся ваш интервал голода, и в это время, как и ранее указанно, разрешается пить воду/чай без сахара.
Также есть варианты 18/6; 20/4, но чаще выбирают 16/8.
* Любое похудение завязано на дефиците калорий, это лишь способ комфортного, а иногда даже ускоренного похудения.
Если данная тема Вам понравится, в следующей статье расскажу вам об ИГ как о научном открытии.
Удачи!