Здравствуйте, дорогие мои подписчики и гости!
Сегодня продолжается цикл повествований на тему решения тяжелой социальной проблемы как отсутствие мотивации действовать у молодежи и не только.
В прошлый раз обещал публиковать полезные привычки, которые помогут сориентироваться в безумном пространстве времени. Но перед этим хочу объяснить свою мотивацию.
Работая в московских офисах, часто задавался вопросом о том, где находятся мои ровесники. Меня окружали люди старше, либо гораздо моложе.
Позже выяснилось, что мои друзья, мои одногодки, пропадали под гнётом алкоголя, других психотропных веществ. И всех их объединяло одно - у них не было цели. Миссии, если хотите. Жизнь по принципу "живу просто так без цели" неизменно вела к негативным последствиям.
Давно определился чего хочет моя душа. На пути к осознанию, была разработана методика. Именно ею, постепенно буду делиться в этом блоге. Чтобы люди, которые меня читают, смогли обрести смысл в происходящем, если до этого его не приобрели. Для всех остальных, методика будет отличной профилактикой всех душевных и физических недугов.
А теперь вернемся к привычкам.
2. Медитировать.
Шла холодная зима срочной службы. В конце тяжелого армейского дня, я понимал, что моя личность отслаивается от тела и я начинаю вести себя как биоробот, выполняющий распорядок дня без единой мысли. А в добавок еще выводил из равновесия бесконечный стресс и конфликты с товарищами по службе, связанные с ним. Мозг судорожно искал способ облегчить мою судьбу. Видимо, именно этот факт привел меня в местную библиотеку. Среди книг по философии я нашел "Cилу настоящего" Экхарта Толле. В ней он описал как после неудачной попытки суицида, приобрел просветление. А также метод, благодаря которому можно приобрести полное спокойствие. Очень рекомендую к прочтению. Именно Экхарт Толле стал моим учителем в области медитации. Нас же интересует эта привычка.
Итак, начнем.
Первое, что нужно сделать - это остановить свой внутренний диалог. Для начала сделайте следующее упражнение:
Засеките минуту на телефоне. Скажите себе мысленно "если что-то заговорит в эту минуту, то это не я. Я буду молчать. Если что-то говорит, то это не я".
Как впечатления? Научитесь отстраняться от своего внутреннего диалога и слушать его без осуждения со стороны. Постепенно громкость должна слабеть.
Если практиковаться каждый день, то промежутки затишья будут увеличиваться. Как помню, через месяц упражнений, мог поддерживать тишину в голове примерно час.
Всё это нужно делать для следующего шага.
Теперь перед сном. Расслабьте своё тело, устраните внутренний диалог. Ничего страшного, если он будет возникать периодически. Вы вернетесь в состояние тишины. Сосредоточите внимание на пальцах правой ноги. Задержите внимание на две минуты. Пусть всё ваше внимание будет в пальцах. После этого, сосредоточите внимание на пальцах левой ноги. Потом можно таким же образом перейти на руки.
Смысл в том, чтобы удерживать Ваше внимание на пальцах, руках и ногах, без внутреннего диалога.
Отличный, спокойный сон. А также бодрое состояние духа на утро, практически гарантировано.
В следующих статьях, продолжу разбирать полезные привычки, а также расскажу, где найти мотивацию для их внедрения.
С какими сверхъестественными случаями сталкивались Вы?