После занятий:
• улучшается мышечный тонус(увеличивается выносливость и сила)
• повышается иммунитет (в результате чего человек меньше болеет)
• укрепляется опорно-двигательный аппарат
• нормализуется вес
• улучшается кровообращение
Независимые экспертные-исследователи провели ряд экспериментов, которые показали хорошие результаты.И эти результаты изменили жизнь многих людей, которые и по сей день владея данной информацией довольны своей жизнью.
Вы не задумывались над тем, почему вам тяжело просыпаться и вставать по утрам? Ответ на этот вопрос удивил многих, история одной девушки дала пример тем, кто этим интересовался. На протяжении 25 лет своей жизни она упорно пыталась сделать всё, чтобы не испытывать трудностей при пробуждении.
Она решилась на участие в эксперименте и не ошиблась в своём выборе.От нее требовались некоторые действия перед сном и после сна. Эксперимент длился три месяца. Этого хватило для того, чтобы понять, почему бывает сложно заснуть и так тяжело вставать.Образ жизни у каждого свой.
Соответственно, жизненная нагрузка является частой причиной всех проблем. У кого-то это три работы, а кто-то вовсе не работает и не ведет активный образ жизни. Но всё это оказалось неважно и каждому под силу сделать так, чтобы можно было легко заснуть и также легко проснуться.
МЕСЯЦ ПЕРВЫЙ
Елена была обычной студенткой, днем она училась, вечером подрабатывала официанткой в фаст-фуде (ресторан быстрой еды). После работы ей приходилось сидеть за компьютером и писать бесчисленные доклады по учебе. Все это не давало ей нормально уснуть, а затем еще и нормально проснуться.
В этом месяце от Елены в общем-то ничего не требовалось. За ней следили эксперты и снимали показатели. Она как обычно ложилась и вставала. Делала свои дела без утренней зарядки. И вот что получилось.
1 неделя - продуктивность не более 35%
2 неделя - продуктивность не более 27%
3 неделя - продуктивность не более 31%
4 неделя - продуктивность не более 21%
Продуктивность здесь - это производительность Елены от 100%-ного результата выполнения её запланированных дел. Другими словами, это-то что она планировала сделать за этот месяц, было выполнено всего на 35+27+31+21 / 4 = 28,5%.
Показатели кровотока и сердцебиения показали характерную неравномерность.
МЕСЯЦ ВТОРОЙ
Теперь от Елены требовалось делать то, что она считала просто бесполезным занятием - утренняя зарядка. В программу зарядки входили следующие движения:
- круговые движения головы: 8 в одну, 8 в другую сторону
МЕСЯЦ ТРЕТИЙ
Казалось бы, что тут еще проверять? Но давайте проследим за результатами в этом месяце. При этом в последний месяц исследования Елене было предложено снова не делать зарядку. Каждое утро просыпаться и делать то, что она делала в первом месяце исследований, т.е. не делать зарядку.
Елена была заинтересована результатом, который показал следующее.
1 неделя - продуктивность не более 32%
2 неделя - продуктивность не более 35%
3 неделя - продуктивность не более 34%
4 неделя - продуктивность не более 39%
Производительность в среднем составила 32+35+34+39 / 4 = 35%. Как вы видите, результат далеко не ушел от результата прошлого месяца, в котором Елена делала ежедневную зарядку даже по выходным. Почему?
СДЕЛАЕМ ВЫВОДЫ
Почему мы думали, что нам не нужна зарядка, что вся жизнь в течение дня - сплошная зарядка, но на самом деле всё не так просто? Ответ на этот вопрос дают эксперты, которые провели ряд экспериментов с несколькими типами людей: пожилые, шахтеры, летчики, военные, домохозяйки, студенты, школьники, операторы и многие другие, кроме спортсменов.
Дело в том, что в течении дня человек делает только ограниченные движения тела. В основном это те движения, которые связаны с напряжением от переживаний, с перетаскиванием предметов, с мойкой, напряжением от сидения, частая ходьба и другие. В связи с этим, места лишенные движения, не дают некоторым сосудам плодотворно работать, а следовательно и сердцу. Мышцы получают меньше кислорода и вызывают преждевременную усталость. Как следствие, неконтролируемые тревожные мысли перед сном и тяжелое состояние после сна.
Что же на самом деле делает с нами зарядка и какими впечатлениями поделилась Елена? Когда цикл исследования завершился, Елена сделала для себя вывод, что её жизнь кардинально начала меняться с момента, когда она начала делать утреннюю зарядку. Её производительность была выше, поскольку утром она получила заряд для сосудов, которые делали своё дело. В связи с этим её память была намного лучше и ей не приходилось долго думать над задачами, которые перед ней стояли. Она чувствовала большую уверенность, смелость и улучшенное самочувствие. Перед сном ей легко удавалось расслабиться и быстро заснуть. Пробуждение было таким легким, как-будто она отдыхала целый месяц.
Действительно, исследования показали, что именно утренняя зарядка разминает все сосуды нашего организма. Это позволяет им плодотворно работать в течение дня. Почему ее нужно делать именно утром после пробуждения? Именно в этот момент кровь является более чистой после её прогона во время сна, что и позволяет проработать сосуды с большей эффективностью. Здоровые сосуды - это залог здоровья всего организма.