Часто ли ты обижаешься на своих близких? В целом ощущать горечь порой нормально, но если в итоге ты страдаешь, чтобы привлечь их внимание, то добро пожаловать в треугольник Карпмана.
Треугольник Карпмана – это крайне распространенная модель взаимоотношений между людьми. Впервые она была описана Стивеном Карпманом еще в 1968 году, однако с тех пор люди не стали меньше манипулировать друг другом. Итак, в чем же суть?
В треугольнике могут быть задействованы целые группы людей, однако роли здесь всего три: жертва, контролер (преследователь), спаситель. Интересно, что участники при этом периодически меняются ролями.
Жертва
Жизнь к тебе несправедлива, и все кругом обижают? Ощущаешь попеременно то обиду, то страх, то стыд? Скорее всего, сейчас ты в роли жертвы. Можешь завидовать, ревновать и всячески выражать свое недовольство, но подумай, что в итоге изменится?
В этом вся суть жертвы. Она пассивна и не предпринимает усилия для улучшения своей жизни.
Контролер (Преследователь)
Для контролера жизнь – это тоже вечный источник проблем. Ощущаешь постоянное напряжение, злость и страх того, что ошибки прошлого повторятся? Конечно, это неминуемо влияет на настоящее и будущее. Контролер следит за близкими и критикует их, ощущая бесконечный груз ответственности и усталость.
Спаситель
Он ощущает жалость к жертве и злость к преследователю, а себя считает лучше других. Его божественная миссия – спасти всех вокруг, но проблема в том, что его об этом никто не просил. Вся потребность в спасителе – его собственная иллюзия, а советы, которые он дает, направлены на банальное самоутверждение.
Треугольник Карпмана работает достаточно просто: преследователь донимает жертву, критикуя ее и заставляя что-либо делать. Жертва страдает и ноет. Спаситель всегда готов выслушать, дать совет. При этом все участники частенько меняются ролями.
Такая мыльная опера может продолжаться десятилетиями в семье или даже на работе. При этом люди, втянутые в треугольник, будут думать, что все это в порядке вещей. Ведь по итогу преследователь изливает негатив, жертва находит повод погоревать, а спаситель ощущает свою нужность. Все прекрасно сосуществуют, находясь в полной зависимости друг от друга. Грустно только, что на самом деле треугольник Карпмана – это не про любовь, а про желание доминировать, жалость к себе и бесконечные претензии друг к другу без шанса на исправление и счастье. Кстати, если рядом появляется новая персона, она неизбежно окажется втянута в треугольник и получит свою роль.
Как же выйти из треугольника Карпмана? Для этого достаточно осознать, что только ты сам несешь ответственность за свою жизнь.
Выход из треугольника для жертвы:
1. Прекращай ныть. Потрать это время на улучшение того, что тебе не нравится.
2. Запомни, что никто тебе ничего не должен. Да-да, даже если тебе обещали и клялись, что выполнят. Хватит ждать помощи от других.
3. Все, что ты делаешь – это твой выбор и твоя ответственность. Меняй то, что тебе не нравится.
Выход из треугольника для преследователя:
1. Прекращай обвинять во всем других людей и стечение обстоятельств.
2. Никто не обязан соответствовать твоим представлениям о том, что правильно и неправильно. Если не нравится что-то в человеке – не общайся с ним, или же смирись с тем, что он не обязан тебе нравиться.
3. Прекращай самоутверждаться за счет слабых. Это не делает тебе чести.
Выход из треугольника для спасителя:
1. Если у тебя не просили совет – не давай его.
2. Смирись с тем, что на самом деле ты не знаешь, как правильно жить всем вокруг.
3. Прекращай ожидать благодарности и похвалы.
Если постепенно что-то делать, чтобы выйти из треугольника, то изменения ворвутся в жизнь незамедлительно. Ведь у всех этих ролей есть и светлая сторона!
1. Жертва становится героем. Вместо жалоб она доблестно сражается с неудачами и получает удовольствие от решения сложных задач.
2. Контролер превращается в философа. Он больше не критикует героя и готов принять любой результат, так как считает, что в итоге все к лучшему.
3. Спаситель становится мотиватором. Он вдохновляет героя на подвиги, рассказывая о перспективах и блестящем будущем. Он видит, как герой может употребить свою силу, и подталкивает его на свершения.
Но есть и идеальная модель треугольника, в которой счастья и радости еще больше!
1. Герой становится победителем. Он совершает подвиги не ради похвалы, а ради творческого применения энергии. Теперь он кайфует от самого процесса творчества.
2. Философ превращается в созерцателя. Он видит необычные возможности и генерирует новые идеи.
3. Мотиватор трансформируется в стратега. Он знает, как можно реализовать любую идею.
Пора прекращать играть навязанные нам роли и бесконечно разыгрывать дома мыльную оперу. Хочешь быть счастливым – будь готов что-то менять!
А у тебя была когда-либо роль в треугольнике Карпмана?
