В последнее время многие стали бороться с лишним весом, как одной из главных причин нарушения здоровья. Какое влияние оказывает замедленный метаболизм на организм человека показано в данном материале.
Замедленный метаболизм – основная причина лишнего веса.
Организм человека скрывает многое и в процессе жизни все это становится ясным. Так и с метаболизмом. На самом деле все просто. Это то же самое, что и обмен веществ – преобразование продуктов жизнедеятельности человека пищи, воздуха, воды в полезную в организме энергию.
Причинами нарушения или замедления метаболизма являются:
- депрессия и стресс;
- недостаток витаминов и микроэлементов;
- употребление некачественных продуктов и избыток в них вредных химических веществ;
- воздействие слишком высокой температуры жилища;
- неправильное распределение перекусов и их плохое качество;
- нарушение режима сна;
- малоподвижный образ жизни;
- неправильный рацион питания;
- недостаток суточного потребления воды.
Как видно из выше перечисленного, в основном, на правильный метаболизм, как и на простой обмен веществ, влияют факторы соблюдения простого режима дня и питания. Для этого не надо в корне менять свой образ жизни, а просто изменить в ней совсем немного.
Во-первых, надо больше двигаться, ибо движение есть жизнь. Утренняя зарядка, прогулки на свежем воздухе, вот и все.
Во-вторых, наладить режим питания. Замедленный метаболизм возникает из-за нехватки некоторых основных жизненно важных элементов. Остановимся на двух – йод и железо.
Йод является основным элементом щитовидной железы, которая непосредственно принимает участие в процессе метаболизма. Поэтому достаточное количество йода в организме необходимо. Его можно пополнить, регулярно употребляя достаточное количество йодированной соли, еще йод содержится в морепродуктах.
Железо в организме человека служит основным переносчиком кислорода, оно входит в состав клеток крови и тоже жизненно необходимо. Обеспечить достаточное потребление железа человеку помогут некоторые продукты: гречневая крупа, печень, красное мясо.
Для улучшения метаболизма также надо обязательно употреблять в пищу молочные продукты. В них содержатся полезные кислоты, которые влияют на быстрое усвоение жира и даже помогают быстро его сжигать.
Здоровье должно быть на первом месте у каждого и то, как его сохранить является главной задачей. Прежде всего, надо наладить режим дня. Вовремя ложиться спать и перед сном обязательно проветривать комнату. Вставать тоже надо не слишком поздно и всегда в хорошем настроении. Заниматься спортом для души и отличной физической формы. Такой ряд нетрудных процедур поможет человеку быть здоровым и счастливым всегда.