Интервальное голодание

Я не ем после шести. Я жру 😂 

Или что такое интервальное голодание 👇🏽

Я не агитирую к голодовке, просто поделюсь своим опытом и знанием)

Суть интервального голодания - это разделение обычного режима питания на периоды потребления пищи и строгого воздержания от неё. Периоды без еды могут быть от 16 до 36 часов. 

Самая распространённая система 16/8. Это своеобразная формулировка не есть после 18 🕰

Я питалась по системе 16/8, для меня это абсолютно комфортно. Легко могу завтракать в обед ))) В этот раз решила пойти дальше - 36 часовое голодание. 

Перед такой практикой лучше проконсультироваться с врачом и сдать общий анализ крови, дабы избежать побочек ☝🏽 

В день голодовки я пила кофе без сахара и молока, зелёный чай и много воды. В течении дня самочувствие отличное, к еде не тянуло. В отличии от детокса на смузи - там очень хотелось поесть😔 И в животе было не комфортно. 

После голодовки выход должен быть постепенным, не рекомендуется уходить в зажор) на завтрак ела кашу, на обед омлет

Честно, думала не выдержу 😅 но все прошло легко и теперь собой горжусь 💪🏽 я не завишу от еды 

Говорят, что интервальное голодание продлевает жизнь)