Современный мир требует от людей быть позитивными и все больше людей сидят на антидепрессантах или затуманивающих сознание вещах: алкоголь, наркотики. Позитивный настрой это, конечно, хорошо, но не должно становиться самоцелью, потому как можно прийти к противоположному результату. В долгосрочной перспективе очень важно научить ребенка добиваться поставленных целей, процесс бывает сопряжен не только позитивными моментами, но и преодолением трудностей. Технику более 20 лет назад разработала профессор Нью-Йоркского университета Габриэль Оттинген с коллегами. Аббревиатура раскрывается как Wish (желание), Outcome (визуализация), Obstacle (препятствия), Plan (план).
Основная идея техники:
Позитивные фантазии позволяют чувствовать, что цель уже достигнута. В результате человек редко переходит к реальным действиям. Даже при переходе он не действует так, как нужно для ожидаемого результата.
Габриель Оттинген создала своего рода практический способ по претворению желаний в реальность. Суть заключается в том, что просто мечтать мало, надо еще и делать.
Начинаем с того, что мы грамотно формулируем наше желание. Вселенная, а прежде всего мы сами, должны понять чего же мы хотим. Например, очень часто слышу от подруг «хочу выучить английский язык». И годами так ничего и не меняется. Здесь я бы сформулировала «хочу уметь поддерживать разговор на английском языке через год», «хочу читать художественную литературу на английском языке без словаря через 6 месяцев». В зависимости от уровня ставим достижимую, реальную цель, желательно ограниченную во времени.
Следующий этап: визуализация цели. Представляем как мы поддерживаем беседы, читаем книги и т.д. Это нужно, чтобы прочувствовать саму цель, проникнуться ею. Этакий укол самомотивации.
На этапе «трудностей» мы продумываем какие обстоятельства могут нам помешать на пути к цели: отсутствие времени для занятий, цена, лень. И на заключительном этапе мы заранее планируем, что будем делать в этом случае. Например, если у меня не будет времени для занятий, то я подберу онлайн курсы с гибким графиком посещения. Если цена будет завышена для меня, то я могу найти встречи с иностранцами в Coachsurfing или найти бесплатные приложения и видеоуроки на Ютюбе. Если мне будет лень, то я буду смотреть любимые сериалы на английском с субтитрами. И мы уже вооружены для преодоления препятствий.
Это замечательная техника. Я неосознанно применяла ранее ее в своей жизни. Так, я говорю на шести языках, у меня выработан определённый алгоритм, что если возьмусь за новый, то у меня уже есть встроенный план изучения. В прошлом году я начала заниматься йогой и ходить по 10000 шагов в день. Главное при этом не корить себя, если что-то идёт не по плану, а просто снова вернуться к занятиям.
Как вам такая техника по исполнению желаний?