Быстрота бойца напрямую связана с силой его удара. Все величайшие боксеры современности имели феноменальную скорость рук. Это качество жизненно важно для успеха в данном виде спорта.
Наличие быстрых рук отличало таких сильнейших боксеров как Мэнни Пакьяо, Мухаммед Али, Майк Тайсон, Флойд Мейвезер и многих других. Поэтому развитие скорости рук должно стать важной частью вашей тренировки. Но какие упражнения будут способствовать развитию скорости?
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас вINSTAGRAM!
Топ-3 боксерских упражнения на развитие скорости рук:
Взрывные отжимания:
Взрывные отжимания являются одним из самых известных и распространенных упражнений используемых боксерами. Данная работа научит ваши мышцы работать быстрее и значительно усилит мышечную реакцию, что будет способствовать увеличению скорости вашего удара.
Кроме того отжимания - отличный способ укрепления всех мышц, отвечающих за нанесение ударов. Главное не забывайте, что отжиматься необходимо максимально интенсивно, взрываясь при каждом повторении.
Бой с тенью с гантелями:
Бой с тенью - является одной из самых важных боксерских тренировок не только потому, что она приучает вас к отработке комбинаций, ударов и защитных действий, но и потому, что помогает развить скоростные качества ваших рук.
Но для этого вам понадобятся легкие гантели. Подобная работа добавит вашим ударам сопротивление, стимулируя ваши ударные мышцы. Наносите взрывные удары и совсем скоро ваши руки станут значительно быстрее.
Купить гантели:
Гантельки цельнолитые Starfit отлично подойдут для работы над скоростью вашего удара. Длина снаряда составляет 2,8 сантиметров, вес 1 килограмм.
Скоростная груша:
Скоростная пневмогруша станет вашим незаменимым другом во время отработки скоростных качеств ваших рук. Начинайте работать медленно, чтобы научиться ловить нужный ритм и совсем скоро это занятие увлечет вас с головой.
Научившись ловить нужный темп начинаете пробивать удары как можно быстрее. Работа на данном снаряде не только будет способствовать увеличению ваших скоростных качеств, но и значительно улучшит зрительно-моторную координацию, ритм, время и точность ударов.
Купить грушу:
Платформа для скоростной груши Everlast Adjustable. Служит для отработки скорости и четкости удара. В комплекте: деревянная платформа, скоростная груша (материал – винил).
Тренажер легко собирается. Отличный вариант для домашних тренировок! Внимание : высота платформы не меняется.
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией
