Доброго времени суток, мои дорогие подписчики и гости канала!
В последние месяцы стала замечать, что постоянно срываюсь на коллегах и домочадцах, плохо сплю по ночам, постоянно «скачет» давление, даже узнала, что такое «панические атаки».
А еще стал беспокоить желудок, а также ныть сердце. Я не понимала, что со мной происходит, и меня это, разумеется, напрягало.
Месяц назад я поехала в гости к подруге и поделилась своими проблемами. Моя подруга всегда занималась своим здоровьем и поддерживала тело в отличной физической форме.
Она рассказала мне об одной дыхательной технике, которая быстро и эффективно успокаивает нервную систему.
А все остальные проблемы, как обещала подруга, уйдут сами, когда нервы и сон придут в норму.
Я очень заинтересовалась этой техникой дыхания, ведь именно она была мне необходима в тот момент.
Я потратила приблизительно 7-10 дней на освоение техники, а также для того, чтобы привыкнуть правильно дышать. И действительно, все проблемы с самочувствием ушли без следа.
Сегодня предлагаю вам освоить технику правильного дыхания. К счастью, поменять дыхательные привычки не составляет труда.
Лучше начать с положения лежа. Научившись правильно дышать лежа, затем вы сможете делать это где угодно. Когда училась дышать на диване, пару раз просто засыпала, настолько организм насыщался кислородом.
Основное в этой технике — научиться дышать животом.
Дыхание грудью (как все мы дышим) насыщает легкие кислородом лишь частично, и, как результат, все проблемы с самочувствием.
А вот дыхание диафрагмой намного увеличивает количество вдыхаемого воздуха, поэтому полноценно насыщает все клетки тела кислородом.
Такое дыхание нормализует работу сердца и давление, сводит к нулю ощущения тревоги.
Уже через месяц таких упражнений я чувствовала себя замечательно. Главное, ушли нервоз, а давление пришло в норму.
Специально для вас сняла свою методику, думаю, многим будет полезно:
Буду рада, если поставите лайк и подпишитесь на канал!