По заявкам радиослушателей)) 😽
Вообще всё индивидуально. Мой подход к бане, такой же как и к йоге. Чувствовать и расслаблять.
Предпочитаю невысокую относительно температуру. Чтобы всё планомерно прогревалось до костей, при этом вытягиваясь в какой нибудь асане и по немногу добавляя жаркУ.без энтузиазма.
Вообще есть такое направление, как бикрам йога. Принцип там такой, что люди занимаются в зале, прогретом до 40 градусов.
За счёт высокой температуры тело прогревается,связки становятся более мягкими, расслабление для нервной системы очевидней, особенно для начинающих практиков. Ну и некоторым как то привычней потеть, они так чувствуют, что «позанимались✊». Для раджасичных самое то.Основа идеи в том, чтобы создать искусственный микроклимат. Ну в в поняли.
Вот в бане у меня , примерно аналогия бикрам, только я ещё и моюсь🧽 😀
Делаю незамысловатые процедуры, например такие, как мытьё головы... ну ладно. Этим походу вас не удивишь🤔
Фишка программы в том, что я намазываю на голову масло( желательно brahmi) брахми- это аюрведическая травка. Для мозга. Можно пить, можно втирать в голову маслА на её основе. Я Брахми очень люблю во всех формах. Так как она ( или Он) работает. Мягко выравнивает концентрацию, стимулирует шишковидную железу и в целом мозг мурлыкает и наполняется приятными процессами.
Так вот. Чтобы мозг мурлыкал, подогрейте масло, намажьте хорошо голову.( не жалейте- купите ещё)Помассируйте, двигая кожу головы, и оденьте шапочку на голову. Сделайте это за часа 2 до принятия ванно- банных процедур. Обычно в процессе своего ношения масляной головы я чувствую как центр моей головы делает так : тук тук тук.. такой кайф.. такие вибрации. 🙇♀️.
Написала бы ещё чего нибудь, но пост не резиновый, а внимание ваше- драгоценно) хорошего дня! #баня #бикрам