Привет, друзья.
Несколько дней я пропустила, потому что ушла в углеводный загул. Чем это для меня обернулось и как я снова возвращалась в кетоз я напишу 7 октября, когда будет месяц моего кето и я буду подводить итоги.
Сегодня с утра были дела в городе и была возможность перекусить в Макдональдс, но не я стала. Решила дома поесть нормально. Поэтому получилось 2 полноценных приёма пищи и один перекус.
Обед
На обед омлет из трёх яиц с салом, шпинатом, брокколи и кабачком.
Обед:
- 3 яйца
- 50 гр. сала
- 40 гр. замороженного шпината
- 100 гр. брокколи
- 135 гр. кабачка
- 5 гр. зелени
КБЖУ обеда: 617 / 26,8 / 53 / 9,7
Ужин
На ужин я приготовила "Рулет из мяса курицы "По-пекински". Это новинка во Вкусвилл. Переложить в пакет для запекания и готовить в духовке. На мой субъективный вкус - ничего особенного. Но готовить легко и кбжу нормальный.
Жиры добавила с помощью сала и авокадо.
Ужин:
- 150 гр. рулета из мяса птицы по-пекински
- 30 гр. сало белорусское
- 100 гр. авокадо
- 50 гр. салат Месклам
КБЖУ ужина: 540 / 35,3 / 39,6 / 7,4
Перекус
Вечером я проголодалась, доела колбаску по-милански с чаем.
Перекус:
- 30 гр. колбаса "Миланская"
КБЖУ перекуса: 138 / 4,2 / 13,5 / 0
Итого за день.
С утра вода с яблочным уксусом, в течении дня чёрный чай с лимоном и подсластителем.
Мне кажется кабачок выбивает меня из кетоза. Доела последний, больше не буду покупать. Ещё я подсела на чай с лимоном и подсластителем. Не уверена, что это хорошо, но как есть.
КБЖУ за весь день: 1296 / 66 / 106 / 17
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайте на мой канал Худею на КЕТО и LCHF.
