Всем привет! Это моя первая статья на данном сайте...Надеюсь, для тебя, моего дорогого читателя, она окажется интересной и ты сможешь черпнуть что-то новое для себя!
Медитация
Как бы банально это ни звучало, но медитация действительно приносит огромную пользу и изменения в жизнь человека. Благодаря этой практике любой сможет стать:
- более сконцентрированным и внимательным
- умиротворённым и спокойным
- быть более лёгким на подъём, замотивированным на какие-либо дела
- осознанным
- глубоко мыслящим человеком, чьи мысли систематизированы и не спутаны
Изложенная процедура очистит ваш ум и улучшит самочувствие!
Аффирмации
Аффирмации - это позитивные утверждения, которые формируют положительные установки и меняют жизнь к лучшему. Ничто так не улучшают настроение с утра как тёплые, мотивирующие слова и комплименты! Именно аффирмации задают дню благоприятный настрой, наполняют его вдохновением и помогают сделать первые шаги к правильному восприятию себя, любви к себе.
Вот некоторые аффирмации:
- "Я двигаюсь к цели каждый день шаг за шагом."
- "Я могу научиться всему, что мне нужно."
- "Все перемены в моей жизни приводят к лучшему."
- "Я следую к цели наилучшим путём."
- "Моё сознание настроено на прогресс и процветание."
- "Я знаю, чего я хочу, и уверенно достигаю своих целей."
Визуализация
Об этой замечательной технике я узнала из книги "Магия утра" Хэла Элрода. На самом деле, данная практика очень важна, чтобы приблизиться к достижению своих целей. Метод визуализации нацелен на создание позитивных мыслей с помощью воображения, которое используется для формирования чётких картин конкретных моделей поведения желательных результатов.
Как правильно визуализировать?
Существует три этапа визуализации:
1. Подготовка
Необходимо закрыть глаза, сесть в максимально удобное положение и расслабиться. Глубоко и равномерно дышите. Старайтесь отвлечься от посторонних и навязчивых мыслей.
2. Вообразите всё то, что действительно хотите получить
Визуализируйте свои главные цели, сокровенные желания и мечты, которые способны изменить Вашу жизнь. Постарайтесь прочувствовать , увидеть и ощутить каждую мелочь, деталь вашей вашей фантазии. Чем ярче и чётче будет ваше видение, тем больше Вы приложите усилия, чтобы оно сбылось.
3. Представьте, кем вы хотите стать и что вам нужно для этого сделать
Когда Вам уже удалось создать отчётливую картину, что Вы хотите получить, начните представлять, что Вы уже живёте жизнью человека, которым хотите быть. Очень важен факт и ощущение того, что Вы уже там, где хотели оказаться, что Вы полны решимости и сил!
Контрастный душ
Контрастный душ не только освежает, укрепляет здоровье, но и помогает проснуться и взбодриться. Так чем же он полезен и почему многие его так восхваляют?
Польза контрастного душа
- помогает имунной системе
- расслабляет мышцы
- закаляет
- улучшает метаболизм
- снимает усталость
- очищает кожу
- улучшает бдительность
Не стоит забывать про данный пункт, который обеспечит стабильное настроение и прекрасное самочувствие на весь оставшийся день!
Вкусный завтрак
И самое главное - полезный! Многие люди довольно часто пренебрегают этим приёмом пищи и вовсе его пропускают. После сна наш организм нуждается в дополнительной энергии после долгого перерыва, поэтому необходимо снабжать запасы энергии питательными веществами и микроэлементами.
Продукты, которые рекомендуется употреблять на завтрак
- каши
- сыр
- мясо (желательно куриное)
- ржаной хлеб (или цельнозерновой)
- орехи
- молочные продукты
- смузи
- фрукты и овощи
- гранола (желательно домашняя)
Здоровый завтрак может зарядить нас энергией на целый день. Он также поднимает настроение и спасает от лишнего стресса. Старайтесь не пропускать утреннюю трапезу и вы заметите, что чувствуете себя намного лучше!
Заключение
Верьте в лучшее, стремитесь к лучшему и много трудитесь! Именно тогда ваша жизнь начнёт меняться и играть новыми красками :)
Всем хорошего настроения! <3