Я уже делал подборку утренних привычек, но сейчас мне пришла в голову мысль рассказать тебе о привычках, которые помогут тебе:
а) Подготовиться ко сну б) Лучше высыпаться
Без лишних слов, приступим.
1) Выключай все гаджеты за 1-1,5 часа до сна.
Я могу вспомнить бесчисленное количество дней, когда я не ложился спать вовремя, из-за того что "залипал" в телефоне или компьютере, вместо того, чтобы готовиться ко сну и делать какие-то мелкие домашние дела.
Соответственно, благодаря такой ужасной привычке, я гораздо медленнее засыпал, потому что мой мой мозг не успел отдохнуть от просмотренных мною видео, и не высыпался следующим утром.
Поэтому неважно сколько у тебя осталось невыполненных дел, выключай все гаджеты за час до сна и не прикасайся к ним до следующего утра.
2) Подготовь свою комнату ко сну.
Вернее, создай условия в комнате для более комфортного сна.
2.1. Разложи все вещи по своим местам, выброси мусор (если он имеется), перемести лишние предметы в более подходящее место - то есть уберись в комнате, чтобы не просыпаться в бардаке следующим утром. Ты увидишь, насколько приятнее тебе будет находиться в порядке и чистоте.
2.2. Занавешивай шторы и проветривай комнату перед сном. Темнота и прохладная температура - лучшие факторы для более полезного и качественного сна. При сне в темном помещении у тебя будет вырабатываться мелатонин, при сне в холодном - увеличиваться метаболизм. Да и спать так намного приятнее, проверь и убедись сам.
3) Читай перед сном
Чтение позволит тебе умиротвориться и тем самым гораздо быстрее заснуть. Я бы не стал браться за чтение книг по самосовершенствованию перед сном - лучше читать такие книги на свежую голову, а какую-нибудь интересную художественную литературу почему бы не почитать? Найди какую-нибудь книгу, от чтения которой ты будешь получать удовольствие, и читай ее перед сном.
Это были 3 привычки, которые сделают тебя лучше. Обязательно их внедряй и не забывай подписываться, тут много полезного и интересного.
Ну и можешь посмотреть мою статью про саморазвитие