Подойдут и тем, кому нужно здесь и тем, кому нужно восстановиться на фоне уже продолжительного времени! Главное это делать систематически.
Итак...
1. Медитации
И этот способ я открыла для себя совершенно недавно, проходя бесплатный марафон Дипака Чопры (кстати, советую).
Какие конкретно? А это для всех по-разному! Кому-то подойдут 5минутные, кому-то 30минутные..Кому-то понравится с методом тета-хилинг (Эльвира Смирнова, Татьяна Турятка, например), а кому-то с методом гипноза (Андрей Ракицкий), а кто-то вообще может подсесть на рейки как способом расслабиться. Благо, ютуб просо завален различного рода медитациями - выбирай, что душе угодно))
Главная ценность медитации - УСПОКОИТЬ УМ. А в моменты тревожности, беспокойства, печали и тд. что происходит? МЫСЛИ...Мысли нас мучают, и мозг таким образом "бомбит" по всем фронтам, в том числе по телу.
2. Выписать свои мысли на бумагу.
Вот прямо ручкой по бумаге. Не стесняясь в словах и проговаривая честно все свои страхи за прошлое, настоящее и будущее. Все негативные мысли о людях и все ожидания от мира, людей и себя - тоже туда. Все, что получается и не получается на данный момент, и за что беспокоишься в будущем.
Классно это делать каждый день, заведя дневник мыслей.
Вы не представляете, насколько это работает! Когда весь свой мозг мыслей "вываливаешь" на бумагу и он реально расслабляется. Становится легче, вот прям значительно.
3. Работать с телом
Конечно, немного жестко звучит. Я все-таки за заботу о теле и чтобы она была в удовольствие.
ВСЕ, абсолютно ВСЕ блоки в сознании и подсознании хранятся и в теле. Поэтому важно освобождать и тело. Классно заниматься йогой в этом смысле. Она помогает и через тело снимать свои "мозговые" зацепки. Кто-то свою раздражительность снимает бегом, боксом, силовыми тренировками - это тоже здорово! Любая, даже незначительная нагрузка на тело (главное, подобрать под себя наиболее подходящую) создаст огромную пользу для негативного состояния.
Массаж, ванна с солью - тоже сюда. Классные способы расслабиться и отдохнуть от мыслей.
Надеюсь, вам данная информация окажется полезной и наверняка многие уже об этом знали...ну, на всяяякий случай!
Благодарю за внимание!