Приветствую тебя!Как ты думаешь,в чем заключается эстетика женщины?В первую очередь на ум приходит красивое лицо,фигура,манера речи и уровень уверенности.На самом деле все эти составляющие красоты взаимосвязаны.Без ухоженной внешности женщина перестает верить в себя,тем самым самооценка оставляет желать лучшего,а манера речи деформируется и становится вовсе не привлекательной.
Гибкость-это физиологическая составляющая женщин.Не "просто так " представительницы красивой половины нашего общества так тяготеют к прекрасному занятию-стрейчинг.Это хобби может принести вам множество плюсов,рассмотрим каждый из них :
При растягивании тазобедренных суставов благоприятно влияет на женское здоровье (при поперечном шпагате),новые возможности тела-повышение индивидуальности и уверенности,психологическая разгрузка во время растяжки
План "Как сесть на шпагат за месяц"
A)Кардио тренировка через день(достаточно 30 минут активных упражнений на все тело без дополнительной нагрузки),которое разогреет все мышцы вашего тела,тем самым подготовив их к предстоящему стрейчингу.
Б)Сразу после кардио приступить к начальному этапу растягивания мышц ног,а именно внутренней поверхности бедра,перекатыванием с одной ноги на другую.
В)Далее практикуем упражнение "лягушка".Для него вам даже не потребуется абонемент в зал за 30 000 рублей!Ложимся животом на пол,локти выставляем вперед (это точка опоры),ноги сгибаем в коленках и пытаемся максимально опустить таз к полу.Удерживаем данное состояние на протяжении 2 минут по 2 подхода.
Г)Для заключительного этапа нам потребуется самая обычная подушка(на картинке у меня вместо подушки мягкие фитнес кубики).Кладем правую ногу на подушку ,тем самым создавая "минус" в шпагате (увеличивая сложность).Затем то же самое с левой ногой.Важный момент в продольном шпагате (см.картинку ниже) :НЕ ЗАВАЛИВАТЬ БЕДРО ВПРАВО И ВЛЕВО.
Д)Заминка.Аккуратно сходим с позиции и повторяем пункт Б.После этого даем мышцам восстановиться (1 день).Повторяем через день данный план.