Тестостерон - это один из тех гормонов, который напрямую регулируется нашей деятельностью.
Однажды я задумался...А есть ли вещи, которые я делаю ежедневно на автомате, несущие вред мне и понижающие мой тестостерон?
Оказалось да! В этой статье я поделюсь с вами своим опытом о том, какие привычки нужно убрать, чтобы не понижать этот гормон...
1) Сидеть на месте
Природой не предусмотрено, чтобы человек просто сидел без дела. Все свое существование люди двигались, например бегали, пытаясь поймать добычу.
В современном мире охотиться нам не к чему. Большую часть дня мы сидим: на работе, в школе и университете, дома за компьютером...
Это не естественное положение человека. Конечно мы не сможем уволиться с работы или бросить учебу, но нужно стараться как можно больше времени проводить в движении.
2) Горячие ванны
Да-да, я тоже был очень удивлен. Но как оказалось, высокая температура воды не самым лучшим образом влияет на тестостерон.
Если температура в вашей ванне больше 35 градусов, то это непременно ведет к снижению данного гормона. А многие предпочитают воду в 40 и выше градусов.
Так что лучше принимать теплый душ, нежели час лежать в горячей ванне.
3) Не думать о питании
Это, пожалуй, самое главное. Многие люди скептично относятся к взвешиванию продуктов или банальному подсчету калорий. Но это прямым образом влияет на ваш уровень тестостерона.
Я не призываю вас взвешивать всю еду с точностью до грамма. Но старайтесь не переедать. Лучше испытывать легкое чувство голода, нежели объесться "до пуза".
Кстати, если хотите, чтобы я рассказал о том, какие продукты лучше всего подходят мужчине, то пишите об этом в комментариях, а также подписывайтесь на канал. Пока!