Я не разглядел тебя, когда ты была рядом.
Теперь, когда тебя нет, я вижу тебя всюду.
(цитата из к/ф «Руби Спаркс»)
Все люди периодически сталкиваются со страданием. Но мы как правило во чтобы то ни стало хотим сохранить привычный стиль жизни, и, если сталкиваемся с потерей партнера, именно привычки становятся нашим мучением.
Травма, утрата и горе – одним словом можно обозначить как страдание.
Они врываются в нашу жизнь неожиданно, руша все наши мечты и планы на будущее. Мир блекнет, и мы начинаем воспринимать его в черном цвете. Нас ничего не радует, пропадает аппетит, ничего не хочется делать, мы впадаем в депрессию.
Давайте посмотрим, что же с нами происходит, и искусственно разделим процесс горевания на стадии.
1. Шок и отрицание.
Женщина неожиданно узнала, что муж после последнего их неприятного разговора решил оставить ее с двумя несовершеннолетними детьми. Время будто остановилось, какое-то время она находилась в шоке, она не верила в то, что услышала. Все замерло.
Или, когда мы неожиданно узнаем о смерти близкого нам человека, смертельном диагнозе или какой-нибудь трагедии.
Чаще всего в качестве защиты выступает эмоциональная замороженность. У эмоционально замороженного человека все в порядке с интеллектом, но его эмоции как бы «выключены», поэтому он кажется «неживым».
Далее мы начинаем отрицать.
- Нет, нет, муж успокоится, все наладится, и он вернется в семью.
- Я сдам повторные анализы, врачи ошиблись и поставили неверный диагноз.
В момент отрицания сознание не допускает мысли о смерти, оно боится боли. Боль грозит разрушением. Никто не хочет верить в то, что его жизнь теперь тоже изменится.
2. Гнев, агрессия.
Реакция на разрушение того, что было важно и дорого. Обвинение себя и других. Попытка отыскать в событиях, доказательства того, что он не сделал для умершего или пострадавшего всего, что мог бы (не был рядом, поздно вызвал скорую, не вовремя дал таблетки, отпустил одного и т.д.). Жуткое чувство вины.
В период завершения отношений сыплются обвинения, вспоминается все самое не приятное.
Когда злость находит свой выход, интенсивность эмоций снижается. Но, например созависимые, склонны к перфекционизму, им трудно выражать злость, т.к. они стараются скрыть свои истинные переживания и чувства.
На этой стадии вам может помочь:
- спорт;
- динамические медитации Ошо;
- активный физический труд;
- телесные практики;
- написание письма о своем горе, утрате, все ваши чувства и переживания, эмоции, все то, что находится в вас внутри, изложить свое эмоциональное состояние и отношение к произошедшему, его можно писать, когда вас «накрывает»;
- петь, кричать, танцевать, двигаться, выражая внутреннее состояние.
3. Торг, «сделки».
Когда предыдущая стадия не дала ни каких результатов, человек ищет, то, что могло бы изменить случившееся. Он винит себя за то, что поступил не верно, сказал не то, ему кажется, что если бы он поступил «правильно», то всего этого бы не случилось.
Очень хорошо, что, если есть тот, кто вас может выслушать и понять. Сказать, что вы сделали все, что смогли и не виноваты в произошедшем. Что это очень больно и тяжело столкнуться с такими переживаниями. Это может быть подруга, друг, наставник, психолог и т.д.
4. Депрессия. Депрессию называют «гневом, обращенным на себя». Это самая
длинная стадия. Это время для уединения, одиночества и изоляции, а также навязчивых мыслей. Мысли о будущем только в мрачном свете.
В этот период в памяти всплывают самые замечательные моменты, идеализируя ушедшего, тем самым усиливая болезненные переживания. Боль продолжается и продолжается, как будто ей нет конца.
Опускаются руки, мы можем не понимать смысла в жизни. Кажутся бессмысленными заботы о себе, бессмысленным ходить на работу. Мы чувствуем усталость от всего пережитого, от постоянной боли и эмоциональных качелей.
На этой стадии вам может помочь:
- занятия творчеством;
- писать письма, в которых прощаетесь;
- телесные практики;
- медитации;
- понимание, что то, что с вами происходит это нормально;
- находиться в этом состоянии, не бояться и не убегать от него.
Боль острого горя – это боль не только распада, отрицания и разрушения, но и боль рождения нового.
5. Принятие или «жизнь без тебя».
На этой стадии мы заново учимся любить жить. Появляются новые попытки заглянуть в будущее. Мы становимся способными продолжать жить без «внешнего присутствия любимого». Восстанавливается сон, аппетит и профессиональная деятельность. Замечаешь, что пора купить себе что-то новенькое, опять можешь смеяться и т.д.
Смысл и задача горя в этой стадии состоит в том, чтобы образ ушедшего из нашей жизни человека занял свое постоянное место в семейной и личной истории, семейной и личной памяти страдающего, как светлый образ, вызывающий лишь светлую грусть.
Весь процесс может продолжаться от одного года до нескольких лет. У каждого человека эти стадии проживаются по-своему. Все зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Это ваша психологическая защита, вы живой человек и это реакция организма на происходящее.
Автор статьи Татьяна Ильина-Ворожцова vorozhit_psy