Друзья, в своих публикациях я упоминал о том, что задача моя не только продержаться 45 дней без алкоголя, но и сбросить вес, который сейчас составляет 99 кг при росте 183. Я полагаю, что алкоголь не самый лучший помощник в похудении, поэтому вполне логично предположить, что отказ от зеленого змия можно вполне использовать для того чтобы подсушиться. В плане похудения кое какой опыт у меня имеется, именно этим мне бы и хотелось с вами поделиться.
Итак, примерно лет 5 назад мой вес приближался к отметке 120 кг. Такому набору массы в моем случае способствовали несколько причин. Во-первых это мое неравнодушное отношение к пиву в те дни. Конечно я и сейчас к нему неравнодушен, но тогда я искал в пиве панацею, мне казалось, что заменив им крепкий алкоголь можно избежать многих проблем. Пил пиво я по много и с особым усердием, шесть литров за раз для меня было нормой. В конечном итоге, ситуация вышла из под контроля и я стал расти как на дрожжах. Безусловно некоторые могут мне возразить и сказать, что мол метаболизм не тот и т.д., но скажу так - пиво еще пол беды.
Здесь я плавно перейду ко второй причине, которая может не для всех любителей пива актуальна. Говоря простыми словами после пива меня невыносимо тянуло есть, хотя нет - едят нормальные люди, я просто жрал все подряд: чипсы, сухарики, любые снеки, потом когда и это заканчивалось я жрал все что имеется в наличии. На этом фоне любви к пиву, полагаю разработался и мой желудок. В трезвые дни я стал ужинать два раза, при этом каждый ужин был как полноценный обед. Находясь в подпития я ел до беспамятства.
Самое забавное друзья, что вес для себя я набрал не заметно. Когда смотришь на себя каждый день в зеркало порой не замечаешь происходящих перемен. Однако, после того как мне пришлось заменить свой гардероб, когда мне стало тяжело сидя одеть обувь, когда небольшая прогулка заставляла меня обливаться потом - я начал понимать, что ситуация начинает приобретать угрожающие масштабы.
И я принял некоторые меры. Естественно я ограничил объемы потребления пива и стал больше специализироваться на крепком спиртном - ситуацию это особо не изменило, вес перестал расти, но и не снижался. Я пытался изменить свои пищевые привычки, есть больше домашней еды, ограничивать объемы пищи вечером - и здесь особо не было результатов, за года я сбросил 5 кг, что не так уж много. Пробовал диеты, но все оказалось полной туфтой. И наконец после года мытарств, наступил момент истины, я плюнул на все и сказал себе - "Хватит!". Вообщем я перестал есть после 18.00., единственное, что я позволял себе это лишь яблоко или грейпфрут и стакан кефира (нежирного) - это уменьшало чувство голода, которое одолевало меня достаточно сильно. Помню, что примерно через месяц организм адаптировался и есть вечером перестало хотеться.
По поводу приемов пищи до 18.00. - я исключил из своего рациона все мучные изделия, сладкое практически не ел, но если сильно хотелось ел только по утрам в разумных количествах. Все источники белка: рыба, курица (особенно грудка), яйца, говядину были в моем рационе; из круп ел гречку, рис, горох, а еще фасоль, изредка ел макароны и картошку. Все в основном тушенное, жаренное не ел. В рационе оставил сыр и изредка колбасу, но это только утром как дополнение к кофе (не сладкому), основной завтрак состоял из каши, в этом плане мне больше зашла овсянка, именно она давала нужное мне чувство насыщения. Раз в неделю, дабы не допустить того, чтобы мой организм не привык к подобному "стрессу" и как результат перестал худеть я стал допускать некоторые излишества (помимо спиртного): я ел сладкое, фастфуд, вообщем то к чему лежала душа.
Я понимал, что нужна физическая активность, в итоге я стал бегать, потихоньку разумеется, хватало меня тогда метров на 500. Пробежки делал по вечерам два раза в неделю, когда был трезв разумеется. По поводу бега обязательно сделаю отдельный пост.
Через месяц подобного образа жизни вес пошел на убыль. Конечно были периоды, когда я пренебрегал выработанным мною режимом, но случаи были единичными. Если очень хотелось есть, то в такие дни я руководствовался простым правилом: жрем до шести! Вообщем за год мне удалось сбросить порядка 25 кг, короче стал весить 90 кг. Эти кондиции мне удавалось сохранять два года, но за последний год я расслабился и набрал лишних 9 кг, вообщем опять стал обжираться и пить стал больше.
Вообщем друзья, чтобы сбросить лишний вес постараюсь следовать ранее апробированной мною схеме. Взвешиваться буду в конце неделе, посмотрим есть ли результат.
Друзья напишите о своем опыте похудения и отказа от алкоголя, оставляйте комментарии. Всем добра и силы духа!