В детстве я летать не боялась. Вся ответственность за полет была на взрослых. Я им доверяла и боятся было нечего. Самое тяжелое в полете в те времена – справится с тошнотой.
А потом был огромный перерыв в 10 лет, когда наша семья не летала совсем. В 23 года на борт самолета Москва — Турция я поднялась другим человеком.
Вместе с запахом самолета в меня просочился жуткий страх. С тех пор каждый перелет давался с огромным трудом. Только страсть к путешествиям заставляла меня садиться в самолет.
А на борту со мной творилось что-то жуткое. Весь перелет я внутри сжималась от страха и читала молитвы (притом что совершенно не религиозна). Даже стала брать с собой в перелет маску для сна. Но не для того, чтобы лучше спать, а чтобы никто не видел моих зареванных глаз. Под маской, склонившись как можно ближе к мужу, я плакала весь полет и прощалась с жизнью.
Откуда у меня этот страх, я так и не смогла выяснить. Да, была одна неприятная посадка в Греции, да, и в сильную турбулентность мы попадали. Но я думаю, что корень моего страха в том, что я очень чувствительный человек и каждую неприятную ситуацию пропускаю через себя. Горюю о других людях, хоть их и не знала, переживаю за их близких. Переживаю долго, но стараюсь никому этого не показывать.
Естественно, с этим страхом я решила бороться. Расскажу, что мне помогло, что не помогло и что я планирую попробовать.
Не помогло
- Успокаивающие средства. На одном из перелетов я решила выпить двойную порцию Ново-Пассита. Его я выбрала, потому что когда-то этот сироп немного помог пережить утрату близкого человека. Итак, выпив успокоительное перед полетом, я надеялась на лучшее. Но в полете я просто потеряла контроль над собой. Рыдала как фонтан. Не могла ни поговорить с собой, ни успокоится, весь полет держалась за предплечье мужа, как обезьянка держится за пальму. Турбулентность еле пережила. Я не справлялась с эмоциями. В общем, успокоительное не просто не помогло, а сделало только хуже.
- Самостоятельная проработка страха. Я смотрела ролики об аэрофобии. Слушала тренеров. Смотрела личные истории блогеров на ютубе. Потратила кучу времени, но работающей методики не нашла.
- Мне не помогает любимая музыка в плеере, любимые фильмы в смартфоне. У меня есть несколько комедийных сериалов, которые моментально помещают мой мозг в зону комфорта и действуют успокаивающе. Но только не в самолете. Книги читать невозможно, от страха я не понимаю слов, не связываю их в предложения.
Помогло
- Один из дурацких советов, но вот он сработал - чаще летать. Когда аэропорты, самолеты, таможни вошли в мою зону комфорта – летать стало значительно проще.
- Визуализация полета. Пройдите весь путь мысленно: от стойки регистрации до приземления. Пройдите несколько раз. Разбейте путь на какие-то важные для вас точки. Например, я делю полет на часы, а иногда на 30-40 минутные отрезки. Ставлю мысленную точку на взлете, на снижении, на еде в полете. В общем, разбивайте полет на несколько отрезков, фиксируйте прохождение этих точек. Ждите следующий отрезок. Поздравляйте себя с пройденным этапом. Может, это у вас сработает, а может и нет. Пробуйте.
- Я подписалась на несколько групп в социальных сетях, где люди выкладывают фото бортовой еды, делятся впечатлениями от разных авиакомпаний. Мне становится легче, когда я вижу людей, которые не испытывают страх перед полетом, а только заинтригованы тем, что им будут подавать из еды в воздухе. Все равно что смотреть на спокойных бортпроводниц.
- Перед вылетом, примерно за пару недель до, смотрю ролики на ютубе взлетов и посадок самолетов, снятые из кабины пилотов или салона. Так я могу представить себя на борту. Смотрю изо дня в день минут по 15 до тех пор, пока не замечаю, что адреналина в крови меньше, ноги не становятся ватными, сердце стучит почти нормально. Таким образом я как бы погружаю себя в ситуацию полета. Мозг переживает эти эмоции снова и снова и в реальном полете испытываю меньше страха.
Хочу попробовать
- Симуляторы полетов (например, такие есть в Москве). Надеюсь получить удовольствие от симуляции полета, зная, что все мы в безопасности. А потом этот опыт перенести на реальный перелет.
- Психотерапевт. Может мне для счастья не хватает одной волшебной пилюли. И я никогда не буду бояться летать и, наоборот, буду испытывать легкое разочарование, что полет так быстро закончился.
Мне бы очень хотелось, чтобы мои советы вам помогли. А еще хочется, чтобы вы поделились своим опытом, как вы боретесь или побороли аэрофобию. Мы можем быть полезны друг другу.
Всем желаю легких перелетов!