Мне 50 лет, в принципе я нормально себя чувствую, но после 3 месяцев самоизоляции сильно сдал. Поэтому сразу после отмена карантина я решил поднять тонус организма. Раньше я бегал, но сейчас из-за больных суставов и лишнего веса, решил ограничится ходьбой.
И так, начал я с прогулки на 6 км. 12.06. 2020 на это у меня ушло примерно 90 минут, ходил я не спешно в режиме лёгкой прогулки. Я изначально решил что ходить буду каждый день и что моя рабочая дистанция будет 9км. 25.06. 2020 я в первый раз прошёл 9 км. Начиная с 25.06 я всегда ходил 9 км. в день. У меня не получилось ходить ежедневно, но за 3 месяца я по разным причинам пропустил всего 10 дней. Считается, что полезной ходьба становится когда проходишь 1 км. за 9 минут или 6.5 км за час, но я пока не вышел на такую скорость, пока мой рекорд 1 км. за 10 минут 30 сек.
Сегодня 24.09. 2020 года я прошел 9 км. за 1 час 37 минут. За те 3 месяца что хожу, в сумме прошёл 805 км. и скинул 8 кг лишнего веса. Фактически у меня прошли боли в суставах, гораздо улучшился общий тонус мышц, я чувствую себя гораздо лучше чем прежде. Раньше после каждых 4,5 км. мне приходилось отдыхать 10-15 минут что бы суставы пришли в норму. Сейчас я прохожу дистанцию 9 км. без каких либо последствий для суставов. И это меня радует.
Что ещё. Гуляю я в парке на берегу реки. За три месяца много увидел на прогулке. Увидел три разных породу уток, бегающую по дороге бурозубку, черепаху в Москва-реке, плавающую ондатру, гуляющую совершенно голую девушку, НЛО, девушек на лошадях и ещё много всякой фигни. Прослушал десятки гигабайт музыки. Короче провёл время с пользой. Рекомендую.