Сегодня хочу поговорить о 3 привычках, которые значительно тебя улучшат. Делать долгое предисловие не хочу, поэтому сразу к сути.
1) Ранний подъем
Эту привычку я буду пропагандировать бесконечно, потому что ранний подъем - это первый ключ к хорошей продуктивности.
Чтобы выработать эту привычку необходима дисциплина и несколько действий. Обдумай режим сна и запиши его в телефоне или на листочке. Так ты будешь четко понимать, во сколько тебе нужно лечь спать и проснуться.
И несмотря ни на что, заверши все свои дела за 30-60 минут до сна. Лучше уж выполнить их с утра, на свежую голову, чем в очередной раз не выспаться или проспать.
2) Принимай холодный/контрастный душ
Эту привычку я опробовал недавно, и она прекрасна! Я лишь назову тебе 3 причины, почему эта привычка должна быть внедрена в твою жизнь:
1) Выход из зоны комфорта.
2) Чувство бодрости с утра.
3) Прилив хорошего настроения.
Я принимаю душ следующим образом: для начала я согреваюсь в теплой воде и намыливаю голову, затем смываю шампунь с головы уже холодной водой. Затем я опять включаю теплую воду и наношу гель для душа, а смываю его, опять же, холодной водой. Затем я вновь включаю теплую воду и чищу зубы (чистить зубы в душе мне удобнее, не надо потом время тратить на это). Далее я вновь включаю холодную воду, стою секунд 15-20 и выхожу из душа.
То есть я принимаю именно контрастный душ, мне он нравится больше.
3) Читай по утрам
После контрастного душа, когда голова отлично соображает, я сразу же иду к себе в комнату и читаю около 30 минут.
Я предпочитаю читать вслух, так еще и с карандашом в зубах. Эта практика отлично улучшает речь. Одну страницу я читаю с зажатым карандашом в зубах, затем две страницы я просто читаю вслух. Затем опять одну страницу с карандашом, две - вслух. Думаю алгоритм тебе понятен. Когда мой голос устает, я дочитываю оставшиеся страницы про себя.
Что я имею в итоге?
Проснувшись рано по первому будильнику, я принял контрастный душ, который отлично меня взбодрил и придал хорошего настроения, а также почитал книгу, получив при этом полезную информацию на свежую голову и улучшив свою речь.
Это были 3 привычки, которые улучшат твою жизнь. Не забывай подписываться, ведь тут много полезного и интересного :)