Осень — это коварное время года. Казалось бы, солнышко еще временами светит, но уже совсем не греет. Зачастую такие погодные условия вводят в заблуждение и заставляют делать выбор в пользу легкой одежды, что не самым лучшим образом сказывается на здоровье.
Следует учитывать и тот факт, что после теплого и жаркого лета с обилием полезных фруктов, овощей и ягод, осень — это время, когда защитные силы организма ослабевают. Вирусные и инфекционные заболевания, которые атакуют население с новой силой, имеют все больше шансов подорвать и ваш иммунитет.
Познакомьтесь с ценными советами, которые гарантированно помогут вам укрепить иммунитет и не заболеть осенью.
1. Полюбите цитрусовые
Всем известно, что витамин С — это важный помощник в укреплении иммунитета. Осенью следует вспомнить про него в обязательном порядке. Аскорбиновая кислота эффективно защищает организм от вирусов и инфекций, не позволяя им начать пагубно воздействовать на клетки. Вы можете найти витамин С в любых цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах.
Кстати, в больших количествах этот витамин содержится еще в черной смородине, шиповнике, облепихе, киви, болгарском перце. Так что пусть ваш осенний рацион пестрит и ими тоже.
2. Обратите внимание на полезные согревающие напитки
Горячее — это не только еда, но и напитки. Забудьте про освежающие лимонады — настало время вкуснейших согревающих напитков. Их существует великое множество. Это и полезные травяные чаи, и изысканное какао, и напитки с пряностями и специями (имбирем, корицей и другими).
3. Не пренебрегайте ложкой меда
Осенью следует запастись бочонком с медом. Ежедневно рекомендуется съедать как минимум одну чайную ложку этого питательного продукта. Мед обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет. Это ценный источник важных витаминов и минералов, которые просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.
Кстати, важно помнить, что мед следует есть в сыром виде, не подвергая термической обработке — при перепаде температур он теряет все свои полезные свойства. Поэтому если вы любите пить чай с медом, то не добавляйте его непосредственно в напиток, а ешьте его ложкой.
4. Больше двигайтесь
Больше гуляйте! Тем более, что природа за окном сейчас такая красивая и пестрит самыми разными красками. Чем больше кислорода и нагрузок получает ваш организм, тем он здоровее. Обычная ходьба в среднем темпе также значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает держать себя в тонусе.
5. Согревайтесь в объятиях любимых
Любовь порой согревает сильнее, чем самый горячий чай или кофе. Проводите больше времени в кругу родных, близких и друзей. Не позволяйте себе хандрить и поддаваться осенней депрессии. Мы сами создаем мир вокруг себя. Дарите друг другу улыбки и согревайтесь в крепких объятиях.