Сейчас об осознанности говорят все, но как прийти к этой осознанности ? Как научиться жить в моменте «здесь и сейчас»? Когда я понаблюдала за собой, я поняла, что большую часть дня я проживаю «поверхностно» , «на автомате», позитивные моменты не такие яркие, какие могли быть, а негативные эмоции накрывают так , что удивляешься: «А это точно сейчас я только что так бушевала??» Хотя к этому времени я уже достаточно много прочитала информации об осознанности. Ключевое слово - «прочитала», чтобы внедрить позитивные изменения в свою жизнь, надо переходить от теории к практике. Итак , поехали👇🏻 Первая неделя сложная, особенно для новичков. Здесь мы учимся мысленно себя останавливать в любой момент дня и отвечать на вопрос: «А что я сейчас чувствую?» Для себя я вначале повесила листочек с этим вопросом на Холодильник, и каждый раз, когда взгляд цеплялся за него , я себя спрашивала. В первое время придётся прилагать некоторые волевые усилия, чтобы в принципе вспомнить об этом вопросе, зат