Здравствуй мой дорогой читатель! Сколько статей, сколько советов, сколько отзывов мы слышим про медитацию?! Очень, очень много!
И хотя бы раз в жизни 😊 возникает желание испробовать её на себе. Только к большому сожалению уже через пару дней у нас появляется стандартный набор знакомых фраз: "Это не моё", "Мне жаль своего времени", "У меня ничего не получается", "Пусть этим занимаются те, кому заняться нечем"....
И я полностью согласна, что за своей кажущейся простотой, медитация скрывает колоссальный труд, железную самодисциплину и огромную силу воли.
Но если "за" медитацию выступают такие факторы как польза:
- уменьшает боль и повышает иммунную защиту
- снимает стресс
- снижает чувство тревоги, депрессии, гнева. Даёт ощущение спокойствия.
- помогает контролировать мысли
То что тогда может быть "против"? :
1. нехватка времени
2. неправильно подобранные практики
3. нет полного понимания зачем нужна медитация и как она улучшит именно твою жизнь
4. лень
В моём случае интерес к медитации перевесил все "против" (а их было очень много 😁) и вот что из этого получилось:
мои 3 причины, почему я полюбила медитацию
1. медитацией можно заниматься не только сидя, но и во время ходьбы, на работе, в магазине, да в принципе везде и когда захочется.
Та как существует огромное множество различных техник, я искала такую чтобы не быть привязанной к какой-то определённой позе или месту.
В этом мне помог метод описанный в книге Тит Нат Хана про осознанное дыхание. Для меня это стало приятным потрясением узнать, что медитация не подразумевает только сидение 😁
P. S: А если более детально изучить это слово, то с английского оно переводится как размышление.
В русском языке есть аналог этому слову - созерцание.
А размышлять и созерцать можно в любой позе 🙂
2. Легче переносятся негативные ситуации и больше замечаешь что жизнь прекрасна
И это действительно так.
Ведь цель медитации - не заниматься самобичеванием и самоуничижением. Её цель - безоценочный анализ событий прошлого или настоящего.
Это можно сравнить с тем что ты сидишь в поезде и из окна наблюдаешь за событиями происходящими за окном.
Ты - наблюдатель. Ты смотришь, но не переносишь эмоции окружающих людей на себя.
Попробуйте при удобном случае стать таким наблюдателем и Вы почувствуете как это здорово и как это облегчает жизнь!
3. медитировать на самом деле легко и очень приятно 😊
Ощущение мира и покоя на сердце нельзя достигнуть глотая таблетки, жалуясь окружающим на несправедливость жизни, обвиняя всех и вся вокруг в своих неудачах, либо заливая проблемы алкоголем и закуривая их сигаретами.
Просто НАЧНИТЕ медитировать и Вы поймёте как это Потрясающе 👍
А Вы занимаетесь медитацией?
Пишите своё мнение в комментариях! Вам не сложно а мне приятно :)