Для некоторых весна - это время любви и пробуждения природы, расцвета. Для других это связано с меланхолией и депрессией. Что можно сделать, чтобы это время года не вызывало грустных мыслей?
Осеннюю депрессию, кажется, легче понять. Короткие дни, прохладная погода и облачное небо не кажутся веселыми, но почему весеннее солнце вызывает те же мысли?
Все живые организмы на Земле живут в соответствии с биоритмами. От них зависят здоровье, интеллектуальные способности, настроение, колебания гормонов в крови.
Зима и лето - относительно стабильные периоды. Осенью и весной в организме происходят процессы, которые помогают ему адаптироваться к изменяющимся биоритмам.
Весной ускоряется обмен веществ, обновляются клетки. Это также означает изменение вашего нормального здоровья, которое может привести к обострению таких недугов, как гастрит, язва и других хронических заболеваний. Весной пищеварительная система становится более активной, хотя выработка защитных ферментов слишком низкая. Здоровье может ухудшиться, особенно если человек нервничает. Изменения в биоритмах могут привести не только к депрессии и плохому настроению, но также они становятся причиной неудачных операций или длительного заживления ран после них.
Вот основные причины сезонной депрессии:
1. ослабленное тело после зимы;
2. недостаточное движение,
3. резкое появление солнечного света,
4. изменения атмосферного давления,
5. нестабильная погода,
6. авитаминоз.
Кроме того, весной многие люди соблюдают диету. Но в это время нужно, чтобы в рационе были разнообразные продукты, богатые витаминами группы В (мясо, сыр, творог, ядра пшеницы, зерновые, различные виды зелени, пивные дрожжи) и С (шиповник, черная смородина, облепиха, капуста). Кроме того, могут быть использованы поливитаминные добавки.
Ни один психиатр не находит точную причину, почему депрессия в настоящее время встречается всё чаще. Сообщается, что от сезонной депрессии женщины страдают в 2-3 раза больше, чем мужчины. Это начинается примерно в возрасте 20-30 лет. На здоровье больше всего влияют изменения погоды, солнечного света, к которым организм не способен адаптироваться.
Чтобы избежать страдания от весенней депрессии:
• Начните утро с прохладного душа, упражнений и веселой музыки.
• Носите одежду с яркими цветами.
• Больше гуляйте.
• Делайте на работе почасовой перерыв: пообщайтесь с коллегами, выпейте чашку чая, прогуляйтесь по коридору.
• Ешьте бананы или тёмный шоколад, потому что эти продукты содержат триптофан. Это вещество улучшает настроение.
• Посещение солярия один или два раза улучшит ваше настроение и придаст вашей коже более красивый тон.