Для упражнения вам понадобиться помощник, ровная поверхность и несколько предметов, разных по материалу и назначению. Может быть, что угодно: помада, тюбик с кремом, пачка сигарет, батарейка, расческа, коробка от лекарств и т.д.
Попросите помощника разложить пару-тройку предметов на столе или другой не очень маленькой ровной поверхности. Затем с закрытыми глазами (по идее, глаза можно завязать чем-то) начинайте водить рукой в 7-10 см от поверхности, стараясь нащупать эфиркой руки предметы. По ощущению это похоже на небольшой бугорок: то есть ведете рукой - все ровно, ровно, потом - бугорок, опять ровно. Значит, провели над чем-то из предметов. Постарайтесь нащупать их все.
Затем задачу можно усложнить, пытаясь на эфирную ощупь определить, что это за предмет - его форма, и из какого материала он сделан.
Для начала можно потренироваться с открытыми глазами, прислушиваясь к ощущениям в руке и запоминая их.
Перед работой не забудьте активировать руки. Самый простой способ - сильно потереть ладони друг о друга.
Материал из моего паблика ВК: https://vk.com/taroshnaya