Термин психологическая травма звучит достаточно пугающе не только для людей далеких от психологии, но и для некоторых специалистов. Они предпочитают избегать этой темы, часто называя травму “ситуацией”, “неприятным опытом” и т.д. В то же время некоторые люди считают, что они никогда не сталкивались с травмой, другие думают, что травма у них есть, но с ней ничего не сделать. Исходя из своего терапевтического опыта, я не вижу никакого смысла в том, чтобы бояться травмы, потому что знаю, что с ней можно справиться. В своей статье я хочу внести ясность и познакомить широкий круг читателей с тем, что такое психологическая травма и тем, как она появляется.
Существует модель адаптивной переработки информации, согласно которой информация поступает к нам по 4 каналам восприятия:
1.Сенсорный - образы, звуки, запахи
2.Когнитивный – мысли, убеждения
3.Эмоциональный - чувства
4.Соматический – телесные ощущения.
Травма возникает в тот момент, когда хотя бы один из каналов восприятия информации оказывается перегруженным. Человек испытывает потрясение, происходит нарушение равновесия в нервной системе, что, вероятно, вызывается изменениями в обмене нейромедиаторов: повышенное содержание адреналина, норадреналина и т.д. Гиппокамп получает сигнал “это надо запомнить”.
Дальше начинается самое интересное. Очень многое зависит от того, в каком состоянии мы подошли к этому стрессовому моменту. Если у человека достаточно ресурсов, есть опыт преодоления трудных ситуаций, есть внешняя и внутренняя поддержка, то с высокой степенью вероятности он справится с обстоятельствами, в которых оказался. Несмотря на то, что ситуация несет в себе высокий эмоциональный заряд, и точно так же происходит всплеск гормонов стресса, нервная система ресурсного и устойчивого человека быстро приходит в равновесие. Поэтому он адаптируется к стрессовым обстоятельствам и может на них повлиять. Ощущение контроля делает этот опыт положительным. Во время первого сна после стресса в долгосрочной памяти сохраняется: я могу справиться со сложной ситуацией. Появился новый ресурс.
Но если у человека обширный травматический опыт, мало ресурсов, нет поддержки, то все идет по другому сценарию. Под влиянием стресса нервная система утрачивает способность к оптимальному функционированию и долго приходит в равновесие. Не хватает ресурсов, чтобы мыслить рационально, воспринимать ситуацию адекватно.У человека практически нет возможности хоть как-то повлиять на ситуацию. И в первый сон в долгосрочной памяти укрепляется убеждение: я не могу с этим справиться.
Травма сформировалась.
Полученная в момент травматического события и до первого сна информация сохраняется в искаженном состоянии. Более того травматическое воспоминание хранится в сети памяти в изолированном виде. Оно не связано со всем жизненным опытом. Такое воспоминание активизируется под воздействием различных внутренних и внешних раздражителей: образы, звуки, запахи, телесные ощущения, восприятие себя (самооценка) в каких-то ситуациях - любая информация, которая может напомнить то травмирующее событие. Человек проживает одновременно текущую ситуацию и то, что было в прошлом. А еще травма может проявляться в форме ночных кошмаров, тягостных воспоминаний, навязчивых мыслей, хронических заболеваний.
Таким образом, травма - любое событие, которое оказывает устойчивое негативное влияние на жизнь человека.
Отдельно хочу заострить внимание на том, что потрясением может быть не только война, природный катаклизм, изнасилование и другие события, которые принято считать ужасными. Травмировать может просмотренный фильм ужасов, чувство вины, за совершенный поступок, утрата близкого человека или домашнего животного, ситуация, ставшая семейным анекдотом (который вспоминают на каждом семейном застолье), тяжелое расставание, укус собаки или неудачный первый секс. Ключевой момент здесь играет не то, как принято оценивать тяжесть подобных событий, а ощущение и восприятие себя в тот момент . Бывает так, что больше страдают не непосредственные участники события, а те, кто был рядом в этот момент. Так, например, человек, который подвергся избиению, не придал этому избыточного значения и продолжил спокойно жить дальше, а “зрители”, находившиеся в нескольких метрах могли сильно впечатлиться и травмироваться.
В этой статье я описала механизм образования психологической травмы. Напишите в комментариях что вам было бы интересно узнать о травме и методах работы с ней.