Мне 28 лет и я не разбираюсь как правильно и в какой последовательности сдавать какой либо норматив ГТО, но напишу я вам как это было у меня.
И первый норматив что я сдавал был бег на 100 метров.
Сдал я его на время 14,2 сек. Скажем что после бега на 100 метров со всей силы 20 минут после бега не мог нормально отдышаться, немного закружилась голова или это большой поток крови поступил мне в голову но чувствовал я себя не совсем по спортивному)))
ОБЯЗАТЕЛЬНО возьмите с собой бутылку воды!!! вам захочется пить во время ГТО и после.
После бега начали сдавать пресс. Если память мне не изменяет мой норматив был 34 раза за 1 минуту. сдал я его без проблем но мышцы напряглись не на шутку.
Как видите на фото дальше было нагибание. Впрочем это было не сложно, сдал я его с первого раза.
В один момент девочек и мальчиков разделили, девочки сдавали что то свое но отжимание сдавали по возрастам, я под этот возраст не попал.
Прыжки тоже не проблема, прыгнул я с первой попытки на 2 метра 50 см.
Подтянуться без рывков нас просили минимум 9 раз, я подтянулся на 10 и слез.
Но самое тяжкое было что после всех упражнений мы побежали на время в дистанцию 3 километра, это было 20 кругов в нашем манеже. Первые 10 кругов прошли нормально но потом меня начало подводить моя дыхалка и я начал снижать темп и скорость. К счастью я пробежал и мое время составило 15 минут 18 секунд.
Итог: Я не спортивный инструктор поэтому не могу сказать что я в этом разбираюсь, правильно все мы сдавали или нет но выдохнуться и напрячь мышцы мне точно пришлось. Лучше готовиться заранее а еще лучше заниматься спортом раз в неделю или в месяц.
Будьте здоровы, всем ПОКА.