Для него нам понадобятся:
2 банана
500 мл молока
150 гр овсяных хлопьев
1 столовая ложка мëда или сахара
150 мл воды
Семена льна (по желанию)
Овсянку замачивам в воде минутки 3, далее смешиваемеë с мëдом или другим подсластителем и отправляем в блендер
После того, как измельчили еë, добавляем бананы
Далее добавляем молоко
И семена льна ( у меня одна столовая ложка)
Взбалтываем смесь, даëм настояться(в случае, если вы добавляли семя льна) и теперь коктейль готов к употреблению. Кстати говоря, он очень сытный и его можно брать с собой в качестве перекуса(после него есть не будет хотеться достаточно долго)
Приятного аппетита :)
