Есть особый тип людей – тревожные они очень. Может, в себе неуверенные, может с травмами детскими живут, не знаю. Мозг у них заточен так, что всегда рисует им негативное развитие событий. И не просто рисует, а прям издевается: картинки катастроф как в кино, с подробностями и мелкими зарисовками. Ещё ничего не произошло, а человек уже боится.
Переживают они сверх меры, когда нужно:
- Решение принять, даже самое пустяковое,
- На собеседование идти,
- Со школьным учителем поговорить и отстоять свои границы,
- В море на глубину заплыть или наоборот, на башню взобраться.
Будучи таким же тревожным человеком, а попросту, трусишкой, всё время ищу способы справиться со своими страхами, потому как много сил они отнимают. Беспокоиться о чем-либо вещь энергетически затратная. Вроде не делал ничего – а к вечеру устал.
Недавно писала про Волшебницу, которая советовала строить позитивные реальности, и пазлы сошлись. Эврика!
Значит надо перепрограммировать сознание на другой тип мышления. Из минуса сделать плюс.
Но есть пара нюансов, которые нужно учесть, чтобы изменения прошли успешно.
1. Визуальзация – позитивная картинка должна быть яркой, эмоциональной, с мелкими деталями и подробностями. Вы должны представить себя в этой реальности.
Настроились, включили воображение и вместо:
- Меня не возьмут на работу – Я ценный сотрудник, меня с руками оторвут.
- Я боюсь заплывать на глубину, мне мерещатся акулы – Я заплыву далеко и море будет тихим и спокойным.
- С этой стервой МарьИванной разговаривать бесполезно – Я поговорю с ней, и мы поймём друг друга, а в конце разговора сядем пить чай.
Но, есть засада.
Мозг, привыкший визуализировать негатив, будет отчаянно сопротивляться. И возникнет ощущение, что всё бесполезно! Приятная картинка снова переходит в катастрофу. День за днём.
Поэтому:
2. Изменения и рост происходят тяжело, через силу, надо потерпеть.
Не верьте страшным картинкам и не отчаиваетесь. Упрямо идите вперёд, к своей трансформации.
Для тренировки подойдёт такое упражнение. Каждый раз, когда в течение дня у вас всплывает негативная картинка или тревожное ожидание события, отжимайтесь 10 раз. Моя подружка, которая взялась попрактиковаться, на следующий день взвыла:
«Ну его к лешему. Я отжимаюсь каждые полчаса!»
Только физические упражнения и желание фиксировать мысли заставили её сделать такое ошеломительное открытие.
Со временем, негативных картинок будет все меньше. Затем 50 на 50, а потом, ура, чаши весов негатива и неуверенности пойдут вниз, а позитивных картинок прибавится. А это значит, что…
3. Изменится и ваша реальность.
Вы перестанете тратить уйму времени на мандраж. Позитивный настрой поможет реализовывать планы, мысль о которых раньше вызывала ужас.
Однажды мой сын пришёл из школы, швырнул портфель и процедил:
- Больше я в школу не пойду.
Конфликт с учителем произошёл, видимо, досталось ему. Да и учительница строгая у них. Что же делать? И мы придумали. Представили учительницу белой и пушистой. Вот он приходит в школу, входит в класс, а там бабочки летают и учительница танцует.
В общем, побрёл он нехотя утром в школу, я с нетерпением ждала дома. И удивительно, учительница была просто душка, и день в школе прошёл комфортно и весело.
Пройдут ли страхи совсем, пока не могу сказать. Я не волшебник, я только учусь.
Перед поездкой на море мы опрометчиво посмотрели "Мегамонстр глубины". Фильм нам понравился, но со спецэфектами как всегда переборщили. Купаться на море было страшновато после него. Заплывать на глубину я опасалась, все еще свежи были кадры из фильма про мегаладонта на пляже.
Ну, будь что будет. Нарисовала красивую картинку спокойного моря и поплыла до буйков. Поверхность была гладкой и ровной, и мы быстро доплыли. Глядя на буёк, сын спросил папу:
– Что это такое?
– Плавник, – был его ответ.
Мою чудную картинку разбила пасть акулы, выныривающая из глубины. Так быстро я ещё никогда не гребла к берегу.
Юлия Карулина (автор журнала "Путеводная звёздочка")