Дыхательная гимнастика помогает эффективно восстановиться после пневмонии, в том числе вызванной коронавирусной инфекцией. Недостаточно развитый аппарат внешнего дыхания может стать причиной развития нарушений в организме, связанных не только с органами дыхания, но и с сердечно-сосудистой и центральной нервной системами.
Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?
Дыхательная гимнастика – это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости – улучшения выделения мокроты из них.
Польза правильного дыхания
- работа лимфатической системы улучшается более чем на 70% при спокойном, глубоком дыхании;
- мозг потребляет 80 % поступающего при вдохе кислорода;
- сознательное глубокое дыхание замедляет процесс старения;
- без пищи человек живет 3 недели, без воды – 3 дня, а без дыхания – всего 3 минуты.
При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?
Изначально методы легочной реабилитации разрабатывались для пациентов, которые страдают хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Однако впоследствии при изучении методов легочной реабилитации стало ясно, что эти же принципы применимы для пациентов с другими заболеваниями легких, приводящими к дыхательной недостаточности и в настоящее время невозможно представить оказание полноценной медицинской помощи для больных с заболеваниями легких без применения методов легочной реабилитации.
В каких случаях нельзя проводить дыхательную гимнастику?
1. У Вас есть хронические и инфекционные заболевания в стадии обострения и декомпенсации. Если обострение возникло во время занятий, то их стоит прервать, пройти полный курс лечения и возобновить тренировки.
2. Вы страдаете от дыхательной недостаточности, сопровождающейся выраженной гипоксемией (пониженное содержание кислорода в крови) в сочетании с гиперкапнией (чрезмерное количество углекислого газа в крови).
3. Недавно (менее 3 месяцев) перенесенный инфаркт или инсульт.
4. Недавно перенесенная химиотерапия.
5. Недавно (менее 3- месяцев) перенесенная полостная операция.
Кто наиболее уязвим для пневмонии? Что способствует ее возникновению?
Наиболее уязвимы для пневмонии, конечно же, люди, страдающие хроническими заболеваниями (например, ХОБЛ, астма и пр.), к факторам риска также стоит отнести образ жизни и состояние иммунной системы. Но «ковидная» пневмония – это другая пневмония. Вообще, коронавирусная инфекция существует давно, люди болели ей и раньше, но тогда она не вызывала таких серьезных последствий, сейчас же она затрагивает другие структурные единицы легких.
Рекомендации по выполнению упражнений
Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Для того чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.
Спасибо, что дочитали нашу статью до конца! Не забывайте ставить лайк, если материал Вам понравился. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи!
Также подписывайтесь на наш Инстаграм: https://www.instagram.com/trenazer_vtoroe_dyhanie/?hl=ru