Сексуальное желание, также известное как наше либидо - это динамическая и изменчивая энергия, на которую влияет наше психологическое состояние и физиологические особенности организма.
Отсутствие либидо или его потеря распространенное и сложное явление, которое затрагивает многих женщин на разных этапах их жизни. Желание может снизиться во время гормональных сдвигов, таких как менопауза. Стресс, усталость и депрессия также может иметь огромное влияние на силу нашего сексуального влечения, забирая на себя все силы и энергию. К счастью, эти периоды в нашей жизни не статичны и иногда нам просто нужно взять паузу и прислушаться к нашему телу, сохраняя энергию для восстановления.
Пониженный уровень тестостерона может отрицательно повлиять на желание, но многие исследования опровергли связь между низким уровнем тестостерона и сексуальным удовлетворением. Здесь больше влияние на количество, а не на качество.
Симптомы гормонального фона, например, интимная сухость или болезненность в результате снижения уровня эстродиала также могут повлиять на сексуальную активность.
Травы и минералы для поддержания вашего либидо
- Аюрведическая трава ашваганда - природный антидепрессант, питающий нервную систему. Исследования продемонстрировали преимущества ежедневного приема 500 мг ашваганды для смягчения симптомов тревоги, стресса и пониженного либидо в течение восьми недель.
- Минералы магний и цинк и витамины B6 и B5 поддерживают регуляцию надпочечников, а также способствуют производству DHEA, гормона предшественника тестостерона, поддерживающего половое влечение.
- Травы, включая пальметто и гинкго билоба успешно применяются для улучшения либидо в средней дозе 200 мг в день.
Еда для поддержания вашего либидо
Питание продуктами, богатыми питательными веществами такими, как витамин Е, цинк, незаменимые жирные кислоты, селен и витамины группы B могут иметь большое значение для улучшения вашего естественное либидо. Постарайтесь включить как можно больше из cледующего:
- Замоченные зерна; гречка, рожь, ячмень, коричневый рис и овес
- Семена кунжута, льна, подсолнечника и тыквенных семечек
- Яйца
- Авокадо
- Миндаль
- Инжир
- Фасоль, нут, проросшие семена, например, люцерна
- Ферментированная соя, такая как тофу, темпе и мисо
- Травы, включая укроп, шалфей и петрушку
- Хмель
- Чай сарсапарилла
Управление стрессом, питательная диета, регулярные упражнения и развитие ваших отношений с самой собой является основой поддержки естественного либидо. Без них устойчивые улучшения вряд ли будут.