Многие худеющие люди во всём себя ограничивают, в том числе, отказывают себе в сладостях. Однако это неверное решение. Вред сладкого – широко распространённый миф. Далеко не все десерты способны испортить фигуру. Многие сладости вполне допустимы во время диеты. Некоторые из них даже могут принести пользу.
Почему сладкое при похудении полезно и даже необходимо
• Привыкший к употреблению сладкого человек при полном отказе от десертов часто сталкивается с трудностями. Организм такого человека может оказаться неприспособленным к новому рациону. Это повлечёт за собой проблемы со здоровьем, в частности с пищеварительной системой.
• Внезапные ограничения могут негативно сказаться на психическом состоянии. Человек будет испытывать стресс, постоянное нервное напряжение и притупление умственных способностей.
• Неблагоприятное физическое и психическое состояние, сопровождающее диету, является одной из самых частых причин, по которым человек решает окончить похудение. После этого решения, как правило, вместо избавления от лишнего веса происходит набор массы.
• Во время диеты, допускающей употребление сладкого, вредные высококалорийные десерты заменяются на более лёгкие и полезные. Как результат, вместе с вкусной едой организм получает питательные вещества. Этот принцип оказывает положительное воздействие на здоровье, например, нормализуется давление, уровень сахара и холестерина.
Какие должны быть сладости, чтобы их можно было есть во время худения
В первую очередь, это десерты с низкой калорийностью и небольшим содержанием сахара. Также сладости не должны содержать большое количество жира, как животного, так и растительного. Быстрых углеводов тоже должно быть как можно меньше, так как они способны преобразоваться в жировую ткань, находясь в организме. Предпочтительнее выбирать десерты натурального происхождения, к примеру, сухофрукты или йогурты. Также следует обратить внимание на пастилу, зефир и халву. Промышленные сладости, такие как конфеты есть не рекомендуется – они могут навредить здоровью. Можно есть шоколад, но в очень небольших количествах. Кондитерские изделия, например торты, необходимо избегать, так как они излишне калорийны, обычно содержат много сахара и довольно жирные. Из выпечки допустимы только пряники или печенье по несколько штук в день. Рекомендуется также следить за временем приема сладкого. Желательно есть десерты только в первой половине дня, а также поддерживать физическую активность на достаточном уровне.
Не следует полностью исключать из рациона сладкое во время похудения. Такие жёсткие ограничения могут повлечь за собой негативные последствия для организма, такие как стресс или низкий уровень сахара в крови. Лучше выбирать правильные десерты, которые добавят разнообразия в рацион и принесут пользу. Также необходимо следить за количеством потребляемого сладкого, чтобы не превысить норму, не набрать в весе и навредить здоровью.